Kompas.com - 07/10/2019, 12:00 WIB
Natarajan Shanker VIA THE SUNNatarajan Shanker

Dia pun mengonsumsi makanan yang cocok dengan kebutuhan makronutrien tubuhnya.

"Menurutku, daging membawa protein dalam jumlah sangat banyak, namun dengan tingkat kalori rendah."

"Jadi, melalui daging akan lebih mudah aku mencapai target kalori harian," kata dia.

Berikut contoh pola makan yang dijalani Natarajan:

Sarapan: shake protein dan dua sendok whey protein dicampur air atau susu.

Makan siang: kacang panjang dan wortel rebus diikuti camilan protein pada sore hari.

Makan malam: Nasi, sambar (sup sayur ala India), kentang, acar, dan papad (kerupuk khas India).

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Menurut Natarajan, ia tak terlalu ketat dalam mengatur pola makannya.

Baca juga: Perhatikan, Jenis Kardio untuk Memunculkan Otot Perut

Biasanya, ia minum segelas teh atau kopi di antara waktu makan karena minuman tersebut akan mencukupi kebutuhan kalori hariannya.

"Aku tidak terlalu ketat. Meski targetku 1.350 kalori per hari, terkadang asupan kaloriku bisa mencapai 1.400 kalori, beberapa hari lainnya bahkan mencapai 1.500 kalori."

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Sumber The Sun
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.