Manfaat Minum Kopi, Tidak Hanya Penahan Kantuk

Namun, penelitian lebih lanjut masih perlu dilakukan. Perlu diingat juga bahwa jumlah kopi yang diminum, jenis, serta kondisi tubuh, juga berpengaruh pada naik atau turunnya risiko kanker.

12. Menurunkan risiko stroke

Wanita yang rutin minum kopi dalam jumlah moderat, disebut memiliki risiko lebih rendah terkena stroke. Manfaat minum kopi ini tetap bisa didapatkan, meski di sisi lain, konsumsi kafein berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah.

13. Memperpanjang umur

Karena kopi bisa melindungi dari berbagai risiko penyakit, maka angka harapan hidup juga akan semakin lama.

Jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan, kopi dipercaya mampu menurunkan risiko kematian secara tiba-tiba.

Baca juga: Minum Kopi Bisa Memperpanjang Usia?

14. Mencegah penyakit

Antioksidan yang banyak terdapat dalam segelas kopi hitam, bisa melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit. Bahkan, antioksidan dalam kopi, tidak kalah dari antioksidan yang terdapat di buah dan sayuran.

15. Baik untuk jantung

Dua gelas kecil kopi per hari, bisa menjadi resep untuk melindungi dari gagal jantung. Jika tidak diminum berlebihan, kopi bisa menurunkan risiko terjadinya gagal jantung hingga sekitar 10%.

Batas minum kopi per hari

Sebuah penelitian menyebutkan, mengonsumsi kopi hingga 6 gelas atau lebih per hari, justru bisa meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 22%. Risiko tersebut dibandingkan dengan orang yang hanya minum 1-2 gelas kopi per harinya.

Namun, bukan berarti kita tidak boleh minum kopi sama sekali. Minum kopi dalam jumlah yang cukup setiap harinya, akan memberikan berbagai manfaat, seperti penjelasan di atas.

Justru, orang yang tidak minum kopi sama sekali atau yang memilih untuk minum kopi tanpa kafein, memiliki riwayat gangguan jantung yang lebih tinggi, jika dibandingkan dengan orang yang rutin minum 1-2 gelas kopi per hari.

Baca juga: Berapa Batas Maksimal Minum Kopi Sehari yang Baik untuk Tubuh?

Para ahli sepakat, minum kopi sebanyak 400 mg atau 4 gelas kecil per harinya, tidak berhubungan dengan meningkatnya risiko penyakit tertentu.

Tentu, hal ini berlaku untuk orang dewasa, dan akan berbeda dari kelompok individu lain, seperti anak-anak dan ibu hamil.

Di balik banyaknya manfaat minum kopi yang bisa didapatkan, risiko serta efek samping minum kopi juga perlu diwaspadai. Jangan terlalu banyak minum kopi, jika tidak ingin merasakan efek samping, berupa:

• Gangguan kecemasan
• Insomnia
• Gangguan pencernaan, seperti diare
• Kecanduan kafein
• Peningkatan tekanan darah
• Badan yang terasa lemas
• Pengurangan massa otot
• Jantung berdebar
• Sering buang air kecil

Bagi penikmat kopi, selamat mendapatkan manfaat minum kopi. Agar manfaatnya makin terasa, dampingi juga hobi minum kopi dengan olahraga secara teratur dan mengonsumsi makanan yang bergizi.

Baca juga: Meski Nikmat, Waspadai 7 Efek Samping Minum Kopi Berlebihan