Berapa Banyak "Cheat Meals" Jika Ingin Turunkan Berat Badan?

Kompas.com - 09/10/2019, 22:00 WIB
. SHUTTERSTOCK.

KOMPAS.com - Tentu sudah menjadi pemahaman semua orang, bahwa usaha penurunan berat badan yang optimal dan efektif, maka harus terjadi pengurangan asupan tertentu dalam diet.

Artinya, ada kata "tidak" untuk makanan- makanan seperti junk food, cola, dan juga makanan kemasan lainnya.

Tetapi, -tentu saja, mamatuhi kata "tidak" dalam kehidupan sehari-hari kala menjalani diet belum tentu menjadi hal yang mudah dan sederhana.

Dari pemahaman ini pula kemudian muncul sebuah kesempatan yang bernama " cheat day" atau pun "cheat meals", bagi mereka yang sedang mengatur pola makan.

Di hari itu, para pelaku diet bisa menyantap makanan kesukaan mereka di luar program diet.

Bahkan, figur atletis sekelas Dwayne Johnson pun memiliki makanan favorit yang tidak bisa mereka tolak, meski sedang mengatur pola makan. 

Baca juga: 7 Bahan Makanan dengan Protein Terbaik untuk Pangkas Berat Badan

Jadi jelas, melakukan "cheat" sesekali di tengah rangkaian diet merupakan hal yang lumrah dan bisa dilakukan. Selama tidak berlebihan.

Nah, pertanyaan selanjutnya adalah seberapa sering "cheat day" bisa dilakukan dalam program diet?

Lalu, seberapa besar porsi ideal yang bisa disantap? Di antara es krim, pizza, cokelat, pilihan mana yang paling oke?

Hal pertama yang perlu dipahami adalah bagaimana tetap menggunakan "cheat day" namun tetap fokus pada usaha penurunan berat badan.

"Cheat meals" saat "cheat day" hanya bisa berjalan dengan baik jika kita memerhatikan tiga opsi berikut ini.

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X