Berapa Banyak "Cheat Meals" Jika Ingin Turunkan Berat Badan?

Dalam usaha penurunan berat badan, "cheat day" dapat membantu kita mempercepat misi, jika kita mengikuti aturan ini.

Idealnya, kita harus makan 90 persen makanan sehat, dan sisanya 10 persen untuk ngemil dan makanan sejenis lainnya.

Jika kita makan tiga kali sehari, dan mampu mempertahankan defisit kalori, maka memberikan ruang untuk menggigit sebatang cokelat tidak akan banyak merusak prestasi itu.

Dengan cara ini, kita akan lebih mudah untuk mengadopsi pendekatan yang lebih holistik untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Olahraga Catur Bisa Turunkan Berat Badan, Percaya?

Cara yang baik untuk dilakukan adalah dengan memelihara jurnal atau pelacak. Catat apa yang kita makan, berikut jumlah kalori yang ada di dalamnya.

Kebiasaan ini akan membantu untuk tetap berdiri pada diet dan tidak berlebihan.

Ketika kita mencoba melacak perjalanan santapan, catatan itu akan membantu merencanakan proses menjadi lebih baik dan tetap berpegang pada defisit kalori.

Cara lain yang baik untuk menggunakan "cheat day" demi keuntungan kita adalah dengan tetap menggunakan "cheat meals" yang sama.

Menurut para ahli, melakukan diet yang konsisten, atau melakukan hal yang sama dapat benar-benar baik untuk kesehatan usus, dan meringankan proses penurunan berat badan.

Selamat mencoba...