Kompas.com - 09/10/2019, 22:00 WIB
. SHUTTERSTOCK.

"Cheat meals" saat "cheat day" hanya bisa berjalan dengan baik jika kita memerhatikan tiga opsi berikut ini.

Baca juga: Sukses Turunkan Berat Badan 25 Kg Tanpa Latihan Kardio, Mau?

1. Tidak membuat kita merasa bersalah atau berdampak negatif setelah makan.

2. Tidak membuat kita ingin menyerah pada gigitan selanjutnya, atau menyajikan makanan "tidak sehat" pada hari yang sama.

3. Pastikan, kita tetap selaras dengan tujuan. Idealnya, mudah bagi kita untuk kembali "ke jalan yang benar" dan lalu tak lagi "melihat ke belakang".

Baca juga: Aktivitas Pagi yang Membantu Menurunkan Berat Badan

Lalu, berapa banyak "cheat day" yang ideal?

Dalam usaha penurunan berat badan, "cheat day" dapat membantu kita mempercepat misi, jika kita mengikuti aturan ini.

Idealnya, kita harus makan 90 persen makanan sehat, dan sisanya 10 persen untuk ngemil dan makanan sejenis lainnya.

Jika kita makan tiga kali sehari, dan mampu mempertahankan defisit kalori, maka memberikan ruang untuk menggigit sebatang cokelat tidak akan banyak merusak prestasi itu.

Dengan cara ini, kita akan lebih mudah untuk mengadopsi pendekatan yang lebih holistik untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Olahraga Catur Bisa Turunkan Berat Badan, Percaya?

Cara yang baik untuk dilakukan adalah dengan memelihara jurnal atau pelacak. Catat apa yang kita makan, berikut jumlah kalori yang ada di dalamnya.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.