Kompas.com - 11/10/2019, 11:34 WIB

Mereka juga diminta  memangkas asupan karbohidrat sederhana, gula, makanan berlemak atau daging olahan, dan minuman bersoda.

Setiap sukarelawan diberikan keranjang keperluan dan anggaran belanja makanan mingguan.

Setelah tiga minggu, kelompok yang menerapkan pola makan sehat menunjukkan penurunan tingkat depresi, kecemasan, dan stres secara signifikan.

Sementara mereka yang masih menerapkan pola makan biasa melaporkan tidak adanya perubahan suasana hati.

Baca juga: 9 Makanan dan Minuman Penangkal Kecemasan dan Stres

Peneliti menulis, temuan ini menambah literatur yang menunjukkan, perubahan sesederhana pola makan bisa menjadi terapi yang bermanfaat untuk mengurangi gejala depresi.

"Riset ini mungkin bisa memberikan kenyamanan bagi mereka yang mengalami depresi dan bisa mengubah pola diet mereka."

"Namun, kesehatan mental adalah sesuatu yang rumit. Segala faktor, termasuk biologis, kemiskinan dan pengalaman penindasan seperti rasisme, bisa berdampak pada kehidupan seseorang."

Meski perubahan pola makan bisa berdampak positif pada kesehatan mental, namun tetap diperlukan perawatan lain, seperti terapi, pengobatan dan berada di alam terbuka.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.