11 Cara Menjaga Tulang Belakang Tetap Sehat hingga Tua

6. Menggunakan sepatu yang baik

Mungkin tak banyak yang menduga, bahwa sepatu adalah faktor penting untuk kesehatan tulang. Sepatu memang memiliki peran yang penting untuk mendukung punggung bagian bawah dan mendukung tulang belakang dengan menyediakan dukungan dasar yang kuat.

Hindari menggunakan sepatu terlalu ketat atau longgar. Gunakanlah sepatu yang pas ukurannya dari belakang tumit.

7. Berhati-hati menggunakan ponsel

Menggunakan ponsel pada posisi yang salah menjadi kebiasaan tidak sehat pada banyak orang, yang berdampak pada tulang belakang.

Banyak dari kita yang menggunakan ponsel dengan posisi tertentu dalam jangka waktu lama, sehingga menyebabkan rasa sakit hebat pada tulang belakang.

Pastikan menggunakan ponsel setinggi level mata atau dada agar tidak membungkuk terlalu lama.

Selain itu, usahakan selalu menjaga postur tegak saat duduk atau berdiri ketika menggunakan ponsel.

8. Istirahat

Bekerja dengan posisi sama selama berjam-jam juga bisa mengakibatkan masalah tulang belakang.

Ubahlah posisi secara rutin, pastikan kamu menyesuaikan kursi dengan kebutuhan kenyamananmu dan jangan membungkuk ke arah layar. Jangan lupa pula untuk berjalan setiap 20-30 menit.

Baca juga: Makanan Asin Berdampak Buruk untuk Tulang