Cara Sederhana Atasi Depresi dengan Yoga

Kompas.com - 17/10/2019, 12:18 WIB
Ilustrasi yoga Sukhasana fizkesIlustrasi yoga Sukhasana

JAKARTA, KOMPAS.com - Ketika mengalami depresi, banyak orang merasa bingung menentukan arah yang harus diambilnya. Termasuk mencari bantuan terdekat untuk mengatasi depresi yang dialami.

Selain mencari bantuan pada profesional medis, olahraga juga bisa menjadi alternatif yang baik untuk mengatasi masalah depresi. Salah satunya dengan yoga.

Instruktur yoga dan penulis buku "Tetap Sehat dengan Yoga", Astrid Amalia menjelaskan, yoga bisa membantu seseorang mengendalikan stres yang dialami.

Jika ragu bisa mengikuti sesi yoga panjang, menghilangkan stres dengan yoga bisa diawali dengan belajar napas.

"Ketika yoga kan belajar memperlancar nafas. Kalau nafas lancar, bagian-bagian tubuh kita juga lancar dan merasa segar."

Baca juga: Olahraga Bakar Kalori Sekaligus Usir Depresi

Hal itu diungkapkan Astrid ketika ditemui di kawasan Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, Rabu (16/10/2019).

Meski terdengar sederhana, faktanya masih banyak orang bernapas menggunakan mulut. Padahal, ketika fokus dan mengatur napas yang baik dan benar menggunakan hidung, seluruh sisi dari tubuh kita akan "terbuka".

Biasanya, Astrid akan mengarahkan orang tersebut untuk duduk dengan menyilangkan kaki, lalu meminta mereka memikirkan tarik napas ketika menarik napas dan meminta mereka memikirkan buang napas ketika membuang napas.

Proses itu dilakukan sambil melakukan gerakan-gerakan yoga sederhana.

"Itu saya mau dia mengubah pikirannya, bahwa ada titik pikiran lain yang harus dipikirkan lebih dalam dibandingkan yang membuat stres itu. Terutama tentang diri sendiri. Napas kan diri sendiri," ucapnya.

Berpikir untuk diri sendiri mungkin terdengar egois. Namun, depresi, stres, marah, merupakan rasa yang datang dari luar. Sehingga mengarahkan seseorang untuk fokus pada diri sendiri sama dengan mengajak mereka untuk mencintai diri sendiri.

"Aku selalu bilang "love yourself before you love others"," kata perempuan yang sudah berlatih yoga sejak 2007 itu.

Jika dibutuhkan, Astrid akan melanjutkan dengan terapi-terapi tertentu yang ditujukan untuk membantu memperlancar aliran darah.

Pada intinya, menghilangkan depresi adalah bagaimana kita bisa mencari bantuan untuk meminimalisasi perasaan bersalah yang dialami, serta bagaimana kita bisa berkomunikasi dengan diri kita sendiri.

"Perasaan bersalah terdengar ringan, tapi sudah membuat banyak orang menghabiskan nyawa sendiri."

"Daripada bersekutu dengan hal yang terjadi di luar, kenapa tidak berkomunikasi dengan diri sendiri? Ketika bisa berkomunikasi dengan diri sendiri kita akan bisa memaafkan diri kita sendiri," ucap Astrid.

Baca juga: Benarkah Rutin Konsumsi Buah dan Sayur Bantu Redakan Gejala Depresi?

Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut


Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

10 Tanda Awal Kehamilan

10 Tanda Awal Kehamilan

Look Good
Peneliti Jerman Deteksi Covid-19 dalam ASI

Peneliti Jerman Deteksi Covid-19 dalam ASI

Feel Good
Pertengkaran Kakak dan Adik Tak Selalu Negatif

Pertengkaran Kakak dan Adik Tak Selalu Negatif

Feel Good
Respons Tepat Orangtua Hadapi Persaingan Kakak Adik

Respons Tepat Orangtua Hadapi Persaingan Kakak Adik

Feel Good
4 Penyebab Muntah pada Anak

4 Penyebab Muntah pada Anak

Feel Good
Yang Bisa Dilakukan untuk Tingkatkan Kualitas Pernikahan

Yang Bisa Dilakukan untuk Tingkatkan Kualitas Pernikahan

Feel Good
Cegah Jerawat akibat Pemakaian Masker Selama Pandemi

Cegah Jerawat akibat Pemakaian Masker Selama Pandemi

Look Good
Lady Gaga Pakai Berlian Tiffany Ratusan Miliar ke Taco Bell

Lady Gaga Pakai Berlian Tiffany Ratusan Miliar ke Taco Bell

Look Good
Lakukan 5 Perubahan Sederhana agar Rambut Lebih Kuat

Lakukan 5 Perubahan Sederhana agar Rambut Lebih Kuat

Look Good
Tetap Waspada karena Wabah Corona Belum Juga Reda

Tetap Waspada karena Wabah Corona Belum Juga Reda

BrandzView
Boneka Michael Jordan Dirilis dalam Seragam Dream Team

Boneka Michael Jordan Dirilis dalam Seragam Dream Team

Look Good
BAPE Rilis Sandal Karet Bertema Olimpiade, Mau?

BAPE Rilis Sandal Karet Bertema Olimpiade, Mau?

Look Good
5 Cara Membedakan Madu Asli dan Palsu

5 Cara Membedakan Madu Asli dan Palsu

Eat Good
Air Jordan 1 'Natural Grey' 1985, Mungkinkah Dirilis Ulang?

Air Jordan 1 "Natural Grey" 1985, Mungkinkah Dirilis Ulang?

Look Good
Pahami, Risiko Sakit Bokong karena Terlalu Lama Duduk

Pahami, Risiko Sakit Bokong karena Terlalu Lama Duduk

Feel Good
komentar di artikel lainnya
Close Ads X