Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Brendan Bikin Perut "Six-Pack" dalam 6 Minggu, Mau Tiru?

Kompas.com - 17/10/2019, 15:57 WIB
Glori K. Wadrianto

Editor

KOMPAS.com - Mendengar kata six pack, kita tentu sudah paham tampilan apa yang bakal muncul di benak kita.

Perut rata tanpa lemak, dengan guratan otot yang membentuk garis berkotak-kotak seperti potongan roti sobek.

Bentuk perut ideal semacam itu tentu saja menjadi impian banyak lelaki.

Tak hanya itu, tampilan maskulin serupa itu pun kerap menjadi bahan obrolan hangat para wanita tentang pria favorit mereka.

Namun, mencapai "prestasi" semacam itu bukanlah hal mudah. Perlu komitmen besar, dan juga konsistensi terkait banyak hal.

Baca juga: 4 Trik Efektif Mendapatkan Perut Six Pack

Adalah Brendan Jones, seorang pria yang menjalankan saluran YouTube "Goal Guys" bersama saudara laki-lakinya, Cam.

Setelah mendapatkan sedikit bentuk yang ramping di tubuhnya, Brendan memutuskan untuk memulai program kebugaran, dan berupaya mendapatkan six pack dalam waktu enam minggu.

Ya, hanya dalam waktu enam minggu.

Workout

Selain tiga sesi latihan beban per minggu, Brendan menambahkan tiga latihan yang ditujukan untuk kekuatan otot core.

Dia mengawali latihan menggunakan berat badan demi menghindari cedera, sebelum bertahap menambahkan lebih banyak beban ke dalam menu latihannya.

Dia juga berkomitmen untuk melakukan latihan kardio setiap hari selama 30 menit, tanpa pengecualian.

Leih jauh dari latihan harian, pepatah lama yang menyebut otot perut dibuat di dapur, kian terlihat lebih jelas dari sebelumnya, setelah menyaksikan transformasi tubuh Brendan.

Baca juga: Rahasia Kim Kardashian Dapatkan Perut Six-Pack

"Jika ada satu hal yang saya pelajari dalam melakukan tantangan ini, itu adalah diet, diet, dan diet."

"Ya, diet adalah bagian terpenting yang paling penting dari setiap usaha pembentukan otot," kata dia.

Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com