Brendan Bikin Perut "Six-Pack" dalam 6 Minggu, Mau Tiru?

Nah, untuk membakar lemak bersamaan dengan usaha membangun otot, inilah pola diet yang dia adopsi selama enam minggu.

Sarapan:  Lima putih telur rebus dengan oatmeal dan apel. Atau dengan yogurt dan pisang untuk hari yang lebih ringan.

Makan siang: Dua dada ayam dengan brokoli dan berbagai macam sayuran.

Camilan: Semangkuk kecil sup lentil. Lentil atau miju-miju adalah sejenis kacang lunak yang biasa dibeli dalam bentuk kering

Makan malam: Dua burger kalkun giling dengan bayam dan brokoli.

Kendati demikian, pada minggu ke dua Brendan menyadari bahwa dia tidak makan cukup kalori.

Sehingga, dia menurunkan berat badan lebih cepat daripada usahanya membentuk otot.

Lalu, selain menambahkan burrito setiap hari, Brendan juga memasukkan tambahan ubi jalar dan beras merah ke dalam menu makanannya.

Baca juga: Ingin Punya Six Pack? Ini 8 Cara Membentuk Otot Perut

Burrito adalah salah satu makanan khas Meksiko. Makanan ini terdiri atas tortilla gandum yang diisi dengan berbagai macam daging.

Daging yang sudah dimasak menjadi satu-satunya isi dan kemudian digulung dengan tortilla tadi.

Pada akhir minggu keenam, Brendan kehilangan tiga kilogram berat badan, dan memangkas hampir 2,5 centimeter lingkar pinggang, dengan guratan otot yang menyembul di perutnya.

"Perut kamu sesungguhnya begitu kuat, jadi kamu harus mendorongnya ke titik kelelahan mutlak setiap kali latihan. Itu harus dilakukan jika kamu ingin melihat kemajuan nyata."

"Ini adalah enam minggu yang melelahkan bagi saya," kata dia,

"Tapi saya sangat senang saya telah melewatinya, saya benar-benar senang dengan kemajuan saya, dan kali ini saya akan bekerja lebih keras untuk tidak kehilangan hasil yang saya buat ini," kata dia.