Kompas.com - 18/10/2019, 09:25 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi

Padahal, kata dia, aktivitas fisik tak melulu harus meluangkan waktu di gym atau tempat lainnya selama berjam-jam, melainkan bisa dengan mengubah pola hidup menjadi lebih aktif.

Misalnya, dengan memilih naik kendaraan umum daripada membawa kendaraan pribadi atau parkir lebih jauh ketika membawa kendaraan, hingga memperbanyak jalan kaki ketika makan siang alih-alih menyuruh office boy atau memesan makanan secara online.

Baca juga: 10 Pose Yoga untuk Kamu yang Seharian Duduk di Kantor

Selain itu, usahakan setiap dua jam sekali kita berdiri dan bergerak atau melakukan peregangan kurang lebih selama lima hingga 10 menit.

Sementara mengenai alasan tidak punya alat untuk berolahraga, Andi menyarankan untuk memanfaatkan teknologi internet untuk menonton video-video olahraga. Misalnya, lewat YouTube. Kita bisa mengikuti gerakan ada video tersebut dan cukup dilakukan di rumah.

"Latihan bisa di mana saja dan tidak harus pakai alat, yang penting ada contoh dan gerakan dan gerakan," ucap dokter yang berpraktik di Eminence Sport Medicine & Human Performance Center itu.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.