Mengenal Barre, Olahraga dengan Gerakan Balet

Meskipun banyak dilakukan di studio, kita juga bisa berlatih Barre di rumah. Tapi, pastikan kita bertumpu pada perabotan yang menempel pada dinding atau tidak bergerak agar tidak terjatuh.

Selain itu, pastikan perabot atau dinding tempat bertumpu memiliki tinggi yang sama dengan pinggang.

"Kalau ketinggian bahu jadi naik, enggak rileks. Ketingginnya harus satu level dengan waistline," kata Marcya.

Namun, ia menambahkan, para balerina biasanya menggunakan bar hanya saat latihan. Ketika tampil, mereka tidak akan dibantu bar melainkan berusaha menyeimbangkan tubuhnya sendiri.

Hal itu pula lah yang diharapkan dari kita.

"Jadi jangan too much menumpu di bar, kita harus seimbang. Pakai bar untuk latihan tapi nanti kamu harus bisa dengan otot sendiri,' ucapnya.

Baca juga: Pilates Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Benarkah?

Manfaat Barre untuk kesehatan

Sama seperti pilates, Barre juga bisa membantu memperbaiki postur tubuh, menguatkan core muscle, membuat tubuh lebih fleksibel, dan meminimalisasi risiko cedera.

Selain itu, Barre juga memakai banyak otot-otot kecil yang seringkali luput ketika melakukan olahraga lain.

"Muscle kan ber-layer, bukan cuma paha depan, belakang, bokong belakang, bicep, tricep, muscle tidak hanya itu tapi banyak banget layer-nya dan enggak cuma searah."

"Makanya kami melatih tidak cuma muscle besar yang sering dipakai, tapi muscle kecil juga agar seimbang," katanya.

Marcya menambahkan, otot-otot kecil yang jarang dipakai akan menjadi kaku. Sehingga, kita harus memastikan semua otot, baik kecil maupun besar, digunakan secara merata.

"Jadi, kita akan menciptakan keseimbangan, biar semua bagian strong," ucapnya.

Baca juga: Ada 4 Manfaat Olahraga Barre bagi Kehidupan Seks Pria