KOMPAS.com - Menciptakan kebiasaan hidup sehat ternyata bisa dimulai dengan cara yang sederhana, yaitu membangun rutinitas makan bersama keluarga.
Makan bersama keluarga merupakan momen yang dianggap paling tepat untuk mengajarkan anak tentang kebiasaan makan sehat dan gizi seimbang.
Misalnya, dengan memberikan contoh makan sayur dan buah serta makanan sehat lainnya.
Baca juga: Masak Makanan Sehat, Pria Ini Turun Berat Badan Hampir 50 Kg
"Anak memiliki role model dalam memakan makanan sehat. Untuk itu peranan orangtua menjadi sangat penting."
Demikian diungkapkan Psikolog anak Saskhya Aulia Prima, M. Psi, dalam acara diskusi bersama Nestle di kawasan Kebayoran Baru, Jakarta, Rabu (23/10/2019).
Hal ini dapat melatih anak merasakan rasa lapar agar porsi yang dimakan menjadi maksimal.
Membangun interaksi yang berkualitas ketika makan bersama juga dilakukan sambil mengajari teknik mindful eating. Sehingga anak terbiasa mengonsumsi makanan sehat di masa mendatang.
Baca juga: Makanan Sehat untuk Cegah Kanker Payudara
Orangtua juga disarankan untuk tidak memberi makanan tertentu label "enak" dan "tidak enak" atau "baik" dan "buruk". Hal ini penting agar anak tidak membatasi diri dalam mengeksplorasi makanan.
"Memberi nilai 'enak' dan 'tidak enak' membuat anak terbiasa memberi judgement dan hanya mau makan yang enak saja," kata Saskhya.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.