Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 24/10/2019, 12:35 WIB

KOMPAS.com -Target penurunan berat badan dapat dicapai lebih cepat dengan mengikuti rencana diet terstruktur.

Nah, dalam pencapaian yang satu ini, seorang pelaku diet mengombinasikan dua model diet sekaligus, dan mampu memangkas berat badannya hingga sekitar 34 kilogram.

Pertama-tama, yang perlu dipahami adalah ketika mencoba untuk menjadi bugar, maka makanan sehat yang dikonsumsi dapat mendatangkan perbedaan yang besar pada hasilnya.

Seorang pria pemilik akun elixer590 di jejaring Reddit mampu mengurangi berat badannya dari 164 kilogram, menjadi sekitar 130 kilogram. 

Baca juga: Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Air Putih, Amankah?

Dia lalu membagikan keberhasilannya itu melalu Reddit, sekaligus membuka pola makan yang selama ini dijalaninya.

Pria berusia 30 tahun ini mengaku menjalani diet keto, dan juga diet CICO (Calories In Calories Out) untuk mencapai berat badan tersebut.

Dengan tinggi badan 183 centimeter, lelaki ini mampu memangkas 34 kilogram bobot tubuhnya hanya dalam waktu tiga bulan.

Untuk mencapai targetnya, pemilik akun elixer590 ini mengubah kebiasaan makannya dengan menjalani pola diet ketogenik rendah karbohidrat dan tinggi lemak.

Mereka yang menjalani diet ini akan secara drastis mengurangi asupan karbohidrat, dan malah mengisi makanan berlemak tinggi.

Cara tersebut dipercaya membantu tubuh memasuki fase spesifik yang disebut ketosis, yang menyebabkan hilangnya lemak.

Baca juga: Tanpa ke Gym, Pria Ini Turunkan Bobot 26 Kg dalam 10 Bulan, Mau Tiru?

Ada pun, makanan dalam jenis diet ini adalahdaging, ikan, alpukat, telur, dan sayuran.

Tak hanya berhenti dengan keto, dia lalu memantau berapa banyak jumlah kalori yang masuk, dan berapa banyak kalori yang dikeluarkan setiap hari. 

Dia menjalani rencana diet CICO, di mana pelakunya selalu menghitung kalori,  dan memastikan selalu makan lebih sedikit daripada yang mereka bakar.

Lalu, memotong kafein dalam diet ini juga membantu "elixer590" mencambuk dirinya untuk mencapai keberhasilan.

“Secara keseluruhan sekarang saya merasa jauh lebih baik. Saya dulu gemar minum kopi dan juga minuman energi lain."

"Kini saya berhenti dan juga menghindari kopi," tulis dia.

"Saya merasa lebih terjaga dan waspada sekarang, dibanding perasaan saya yang dulu. Anehnya, saya juga tidur jauh lebih baik," sebut dia.

Baca juga: Ethan Turunkan Bobot 72 Kg dalam 13 Bulan, Apa yang Dilakukan?

Sejumlah pengguna Reddit menyampaikan pujian atas pencapaian itu, dan terus memberikan dukungan.

“Kemajuan yang luar biasa. Saya memulai diet keto/CICO bulan lalu, dan memang ini sangat menantang," tulis salah satu pengguna Reddit.

“Taklukkan semuanya man, tetap semangat," tulis pengguna lainnya.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.