Tak Hanya Melangsingkan Tubuh, Ini 5 Manfaat Olahraga Plank

Kompas.com - 29/10/2019, 16:42 WIB
Posisi side plank untuk menguatkan otot perut g-stockstudioPosisi side plank untuk menguatkan otot perut
Editor Wisnubrata

4. Membuat tubuh lebih fleksibel

Manfaat olahraga plank lainnya ialah membuat tubuh lebih fleksibel, dengan cara meregangkan bagian bawah tubuh.

Melakukan gerakan plank bisa meningkatkan postur paha belakang serta lengkungan kaki. Jika kamu ingin membuat tubuh lebih renggang dan fleksibel, plank dengan gaya menyamping, bisa dilakukan.

5. Meningkatkan kinerja otot

Posisi plank dan segala variasinya, melatih tubuh agar bisa menggunakan perut untuk menstabilkan gerakan kita.

Ketika berlari, berenang, bersepeda hingga mendaki, perut yang kuat bisa memaksimalkan gerakan-gerakan. Dengan otot perut yang kuat, kaki dan lengan tidak perlu “bekerja keras” melakukan segala gerakan tubuh. Hal ini bisa membuat tenaga jadi tahan lama. Cedera pun terhindari.

Manfaat olahraga plank mengajarkan kepada kita bahwa tubuh bertindak sebagai sebuah kesatuan, yang tak terpisahkan. Dengan melakukan plank secara rutin, seluruh otot di tubuh “diajarkan” untuk bekerja sama.

Jika kamu ingin mencoba plank, ada baiknya lakukan di lantai atau dengan dialasi matras yoga, sehingga lengan, siku dan kaki tidak terluka akibat permukaan kasar.

Sebelum melakukan plank, ada baiknya berkonsultasi dulu dengan dokter, untuk mengetahui kemampuan tubuh serta risikonya. Jadi, kamu bisa menghindari cedera saat melakukan plank.

Baca juga: 5 cara Melakukan Gerakan Plank dengan Sempurna

Halaman:


Sumber
Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X