Manfaat Push Up Jika Dilakukan Setiap Hari

Kompas.com - 30/10/2019, 05:05 WIB
Ilustrasi push up DragonImagesIlustrasi push up
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Terlalu sibuk dengan pekerjaan sehingga tidak sempat berolahraga di gym? Jangan khawatir, masih banyak olahraga yang bisa kita lakukan di rumah, bahkan setelah bangun atau sebelum tidur sekalipun.

Salah satunya push up. Manfaat push up juga bukan sekadar memperkuat lengan, maupun membentuk otot.

Olahraga yang tidak membutuhkan biaya atau alat apapun ini, ternyata memiliki banyak manfaat. Dengan melakukan push up, kita bisa meningkatkan kesehatan organ dalam, seperti jantung. 

Sebelum mengetahui manfaat push up, ada baiknya memahami 3 peraturan push up ini, agar hasilnya maksimal.

  • Jaga punggung agar tetap lurus saat melakukan push up
  • Bokong harus diturunkan saat push up, bukan diangkat
  • Tubuh harus membentuk garis lurus, dan jangan melengkungkan punggung
  • Minta bantuan orang lain untuk memperhatikan gerakan serta bentuk tubuh Anda saat melakukan push up. Minta ia memberitahu jika ada gerakan yang salah.

Setelah mempelajari penduan tersebut, saatnya mengetahui manfaat push up, agar kamu semakin semangat dalam berolahraga.

Baca juga: Agar Tak Cedera, Kenalilah Cara Push Up yang Tepat

Menguatkan otot bahu

Push up sangat efektif untuk memperkuat otot-otot di sekitar sendi bahu. Tidak heran, orang yang sering push up, memiliki bahu yang bidang.

Otot dan tendon di area bahu ini, bertanggung jawab dalam menjaga tulang lengan di atas bahu.

Tidak hanya itu, push up juga berpengaruh terhadap setiap otot pada tubuh kita. Gerakan yang dilakukan dalam push up memang melibatkan banyak otot secara bersamaan, misalnya dada, lengan, punggung atas dan inti, kaki hingga pinggul.

Hal ini menjadi penting, karena menguatkan seluruh otot pada tubuh bisa memberikan manfaat untuk:

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Sumber

Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X