Cara Hidup Sehat yang Mudah Dilakukan Tapi Sering Diabaikan

Pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu tubuh menyediakan energi dan menurunkan risiko seseorang terkena penyakit kronis, seperti jantung, hipertensi, diabetes, dan kanker. Ini juga dapat membantu kita mempertahankan berat badan normal.

Pastikan dalam piring terdapat cukup protein yang berasal dari hewani dan nabati, karbohidrat, serat, serta lemak yang baik.

Perbanyak konsumsi sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Hindari berbagai makanan olahan dan makanan yang mengandung banyak gula.

Menjaga berat badan ideal

Obesitas dikaitkan dengan usia yang lebih pendek dan peningkatan risiko berbagai penyakit kronis. Oleh sebab itu, sangat penting untuk menjaga berat badan dalam kisaran yang normal.

Mengonsumsi makanan sehat dan rutin berolahraga dapat membantu kita mempertahankan atau mencapai berat badan ideal.

Baca juga: Begini Cara Menghitung Berat Badan Ideal Anda

Hindari rokok

Merokok menjadi salah satu pemicu terbesar timbulnya berbagai penyakit yang dapat menyebabkan kematian. Jika ingin mewujudkan hidup sehat, tentu saja kita harus berhenti merokok.

Meski berhenti merokok bukan perkara mudah, sebaiknya pikirkan berbagai konsekuensi buruk akibat merokok yang dapat terjadi pada kamu dan keluarga.

Rokok dapat merusak paru-paru dan jantung, disfungsi ereksi, bahkan mampu mempercepat kerutan pada kulit.

Memelihara kesehatan mental

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Kesehatan mental yang buruk dapat mempngaruhi energi dan fokus kita, bahkan meningkatkan peluang terkena penyakit jantung.

Jika merasa stres, cemas, depresi, atau masalah lainnya, kamu dapat membicarakannya pada pasangan, keluarga atau teman untuk meringankan perasaan itu. Namun bila itu tidak menolong, mintalah bantuan pada psikolog.

Baca juga: Enam Aktivitas di Alam Terbuka yang Baik untuk Kesehatan Mental

Sempatkan berjalan-jalan

Beberapa menit berada di bawah sinar matahari pagi, dapat meningkatkan kadar vitamin D yang baik untuk tulang, jantung, dan suasana hati kita.

Berada di luar ruangan juga cenderung membuat tubuh lebih aktif bergerak. Akan lebih baik jika kamu sempatkan untuk berjalan-jalan di alam terbuka yang dapat membuat perasaan lebih tenang dan bahagia.

Baca juga: 9 Manfaat Jalan Kaki, Perkuat Jantung hingga Perbaiki Suasana Hati

Menerapkan cara hidup sehat dapat membantu mencegah kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi. Kita juga dapat menjaga kolesterol dan tekanan darah dalam batasan yang aman.

Menerapkan berbagai cara hidup sehat juga bisa mencegah atau membantu mengelola berbagai masalah kesehatan, seperti:

• Sindrom metabolik
• Diabetes
• Radang sendi
• Depresi
• Jenis kanker tertentu

Selain menerapkan cara-cara di atas, sebaiknya lakukan juga pemeriksaan fisik setiap tahun untuk memastikan kondisi tubuh baik-baik saja. Tanyakan pada dokter mengenai berbagai hal yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan kesehatan.