Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 03/11/2019, 22:05 WIB
Bestari Kumala Dewi

Editor

Sumber her.ie

KOMPAS.com - Seringkali kita menyalahkan hormon saat mood sedang buruk atau saat nafsu makan meningkat. Tapi, tahukah kamu bahwa itu bukan alasan yang dibuat-buat melainkan fakta?

Ya, hormon memang memengaruhi banyak hal dalam tubuh, termasuk rasa lapar yang terus muncul.

Ada kalanya, entah itu dalam masa menstruasi atau tidak, kamu merasa lapar lebih sering dari biasanya. Baru saja menyelesaikan makan siang, perut seakan sudah ‘berteriak’ meminta makanan lain.

Seringkali kita tak memiliki penjelasan masuk akal ketika rasa lapar datang terus-menerus. Tapi, kini tampaknya kita memiliki jawaban dari pertanyaan itu.

Sebuah laporan yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity melihat hubungan antara makan larut malam dan lonjakan hormonal.

Baca juga: Alasan Makanan Terasa Lebih Enak ketika Perut Lapar

Susan Carnell, Ph.D, yang melakukan penelitian ini mengatakan, temuannya itu menunjukkan bahwa malam hari adalah waktu yang berisiko tinggi untuk makan berlebihan, terutama jika kamu sedang stres dan sudah cenderung makan berlebihan.

"Kabar baiknya adalah bahwa dengan memiliki pengetahuan ini, orang dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi risiko makan berlebih dengan makan lebih awal pada hari itu, atau menemukan cara alternatif untuk mengatasi stres," jelasnya.

Hormon memang dapat bertindak pada saat yang paling buruk, jadi lain kali saat kamu mengalami hari yang menegangkan, cobalah melakukan meditasi atau yoga untuk membantu menenangkan diri. Sehingga, rasa lapar juga akan lebih terkontrol.

Baca juga: 12 Alasan Mengapa Rasa Lapar Selalu Muncul

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Sumber her.ie
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com