Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Kenali, 6 Jenis Lemak Perut dan Cara "Menumpasnya"

Kompas.com - 04/11/2019, 13:51 WIB
Nabilla Tashandra,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Konsumsilah banyak protein untuk menjaga kita tetap kenyang, meningkatkan tingkat metabolisme dan mengurangi kehilangan otot.

Selain itu, kualitas tidur juga menjadi kunci menjaga berat badan yang sehat.

5. Perut kembung

Kembung adalah perasaan adanya tekanan yang membuat perut membesar dan lebih dari 70 persen orang mengalami ini.

Kondisi ini bisa disebabkan sejumlah hal, seperti sindrom iritasi usus, flatulence, penyakit celiac, peradangan usus besar, dan endometriosis.

Sensasi kembung bisa menyebabkan area perut seperti lebih membesar.

Pada kasus langka, kembung juga bisa menjadi gejala masalah serius, seperti kanker ovarium, maka ada baiknya jika berkonsultasi dengan dokter.

Cara mengatasinya:

Terapis nutrisi yang bekerja bersama Bio-Kult, Natalie Lamb mengatakan, pada umumnya mengonsumsi sari cuka sebelum makan bisa membantu memperlancar fungsi pencernaan.

Selain itu, usahakan untuk mengurangi gula dan karbohidrat sederhana serta mengonsumsi lebih banyak serat.

Baca juga: Bahaya Perut Buncit dan Cara Mengatasinya

6. Kelebihan berat badan

Berat badan berlebih biasanya disebabkan karena konsumsi kalori lebih besar daripada kalori yang dibakar melalui fungsi-fungsi tubuh dan aktivitas fisik.

Banyak orang mengalami perut membesar karena kelebihan berat badan atau menerapkan pola makan tinggi lemak dan sering makan manis.

Cara mengatasinya:

Meningkatkan aktivitas fisik adalah salah satu cara utama untuk menurunkan berat badan.

Kamu tak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di gym atau untuk lari hanya untuk menjaga kesehatan.

Cukup lakukan olahraga ringan selama 15 menit setiap harinya dan lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil.

Pada intinya, memangkas konsumsi kalori adalah kunci untuk menurunkan lemak perut.

Pilihlah makanan tinggi serat dan protein karena keduanya bisa menjaga kita kenyang lebih lama.

Biji-bijian utuh juga bisa menambah manfaat untuk menghentikan lemak tersimpan di area perut dengan menurunkan kadar insulin dan kortisol dalam tubuh.

Biji-bijian utuh juga merupakan sumber energi rendah lemak yang dapat menyuntikkan cukup energi sepanjang hari.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com