Empat Alasan Mengapa Selalu Lapar, Walau Sudah Makan

Jika kamu peminum kopi, kamu harus kembali memperhitungkannya saat memikirkan asupan cairan harian. Karena kafein yang terkandung dalam kopi adalah diuretik yang menyebabkan tubuh menghilangkan garam dan air tambahan dengan buang air kecil lebih banyak.

"Jika kamu minum banyak kafein, kamu harus menambah jumlah air yang diminum secara teratur, tentu saja." kata Isabel K. Smith, MS RD CDN.

3. Asupan makanan yang tidak tepat

Kamu mungkin mencoba untuk tetap setia terhadap diet keto dengan membatasi diri hanya makan dada ayam yang dikukus sepanjang hari. Tetapi pada kenyataannya, tubuh membutuhkan berbagai makanan untuk merasa kenyang.

“Ada tiga makronutrien, protein, karbohidrat, dan lemak, yang bekerja bersama untuk menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh,” kata Ditkoff.

Pria harus mengusahakan 0,8 gram protein/kilogram berat badan, 45 hingga 65 persen kalori harian dari karbohidrat, dan kira-kira 20 hingga 35 persen kalori harian dalam lemak, menurut Mayo Clinic.

"Kamu juga harus menyadari asupan serat, yang membantu merasa kenyang lebih lama,” kata Ditkoff.

4.  Kamu hanya lapar emosional

Ada banyak faktor yang mencegah kita makan cukup untuk mengisi tubuh kita sepanjang hari. Mungkin kamu sedang mencoba diet baru, atau mungkin hanya melewatkan makan siang.

Tetapi jika sudah makan penuh sepanjang hari, dan masih lapar, kamu mungkin hanya lapar secara emosional.

Belum lagi jajanan kaki lima yang selalu tampak menggiurkan untuk disantap membuat keinginan untuk makan berlebih semakin tinggi.

Namun sebelum memutuskan untuk menyerbu jajanan itu, coba kembali pikirkan dan evaluasi perasaanmu. "Mungkin itu stres. Mungkin karena bosan. Kadang-kadang kelaparan emosional dapat dikacaukan dengan kelaparan fisik, ”kata Ditkoff.

Mungkin satu-satunya hal yang benar-benar kamu butuhkan untuk mengekang nafsu makan hanyalah relaksasi.