Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Agar Tak Mudah Gemuk, Simak Tips Sehat Minum Susu

Kompas.com - 05/11/2019, 13:35 WIB
Nabilla Tashandra,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

"Seperti saya, suka cokelat. Tapi makanya saya tidak makan gula lain saat ngeteh, ngopi," tutur dia.

Baca juga: Benarkah Susu Peninggi Badan Efektif Meninggikan Badan? Ini Faktanya

Jenis susu juga sebaiknya diperhatikan.

Saptawati mengatakan, setelah menginjak usia dua tahun sebetulnya anak tidak lagi dianjurkan mengonsumsi susu full cream demi menghindari obesitas.

Sebab, satu gram kandungan lemak pada susu full cream sama dengan sembilan kalori. Sehingga, satu sajian susu full cream akan memberi tambahan kalori yang lebih banyak.

Kecuali, jika berat badan masih rendah dan anak perlu mengejar ketinggalan berat badan. "Setelah dua tahun kita takut dia obesitas jadi mesti reduce fat," tutur dia.

Susu skim atau susu tanpa lemak adalah yang paling dianjurkan.

Hanya saja, banyak orang masih membutuhkan sedikit lemak sehingga bisa juga mengonsumsi susu rendah lemak (low fat).

Baca juga: Lebih Sehat dengan Minum Kopi Susu Gandum

Lalu, bagaimana jika susu ditambahkan ke dalam makanan atau minuman yang kita konsumsi?

Menurut Saptawati, opsi itu bisa menjadi variasi. Misalnya, mengonsumsi puding atau sup krim.

Namun, jumlah susu yang terkandung di dalamnya biasanya tidak banyak.

"Minum susu kan harus ada dosisnya. Orang dewasa sekitar 240ml, anak 120ml makanya kemasan susu anak selalu 120ml," kata dia.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com