Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Cara Membersihkan Paru-paru untuk Perokok Aktif maupun Pasif

Kompas.com - Diperbarui 12/10/2022, 06:46 WIB
Wisnubrata

Editor

Sumber

Bagi yang merokok, maupun yang memiliki penyakit paru kronis, berolahraga bisa membantu proses restorasi paru dan berkontribusi terhadap kesembuhan.

Baca juga: Sisihkan Waktu 30 Menit untuk Berhenti Merokok

3. Terapi uap

Terapi uap dilakukan dengan menghirup uap hangat yang berguna untuk membuka jalan napas, serta membantu lendir-lendir di paru untuk mengering dan hilang.

Uap air yang digunakan juga bisa menambah kehangatan dan kelembapan di ruangan, sehingga pernapasan akan terasa lebih lega.

Meski begitu, metode ini hanya dapat menjadi solusi semetara, dan tidak terbukti memberikan efek positif secara jangka panjang untuk paru-paru.

4. Lakukan latihan pernapasan

Cara membersihkan paru-paru lainnya adalah dengan melakukan latihan pernapasan.

Kegiatan ini, dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru, terutama bagi perokok, mantan merokok, atau memiliki riwayat kerusakan paru akibat penyakit paru kronis.

Baca juga: Pernapasan Dada dan Perut Memberikan Manfaat Berbeda Bagi Tubuh

5. Batuk terkontrol

Batuk adalah salah satu cara tubuh untuk membersihkan racun-racun yang terperangkap di lendir yang terdapat pada saluran pernapasan. Dengan memahami cara batuk yang benar, lendir di saluran pernapasan akan lebih mudah keluar.

Berikut ini cara mengontrol batuk yang bisa Anda coba di rumah.

  • Duduk di kursi dengan bahu dalam posisi rileks dan pastikan kaki berada rata di atas lantai.
  • Tekuk kedua tangan ke arah perut
  • Ambil napas dari hidung secara perlahan
  • Lalu keluarkan napas secara perlahan, dengan posisi kedua tangan sedikit menekan perut.
  • Saat menghembuskan napas, batuk sebanyak dua atau tiga kali dengan posisi mulut sedikit terbuka.
  • Lalu, ambil napas kembali melalui hidung.

6. Konsumsi teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat mengurangi inflamasi atau peradangan di paru-paru. Minuman yang satu ini juga dapat membantu melindungi jaringan paru-paru dari dampak menghirup asap.

7. Konsumsi makanan yang bersifat antiperadangan

Peradangan yang terjadi di saluran pernapasan, bisa membuat kita sulit bernapas, dada sesak, dan hidung tersumbat.

Halaman:
Sumber


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com