Kompas.com - 13/11/2019, 08:09 WIB
Ilustrasi meditasi shutterstockIlustrasi meditasi
Editor Wisnubrata

Konsumsi makanan bergizi, dapat meningkatkan kondisi fisik maupun mental. Kita juga sangat disarankan, untuk membatasi atau menjauhi pemicu masalah kesehatan jantung, seperti alkohol.

Berolahraga dengan teratur

Alokasikan waktu untuk melakukan aktivitas fisik, sebagai cara alami untuk menghilangkan stres.

Baca juga: Olahraga Bakar Kalori Sekaligus Usir Depresi

Mengatur jadwal dengan bijak

Tinjau kembali kalendar aktivitasmu. Kurangi kegiatan yang sebenarnya tidak penting. Cara ini dapat membuat kita merasa lebih lega di tengah aktivitas yang terlalu sibuk.

Lakukan yoga dan meditasi

Meditasi dan yoga dapat memperkuat tubuh, serta membantu kita lebih rileks. Teknik dalam yoga dan meditasi dapat mengurangi tekanan darah.

Baca juga: 6 Rutinitas Sederhana yang Tergolong Meditasi...

Rileks di alam terbuka

Menghabiskan waktu di alam terbuka, dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Menerapkan tips ini juga dapat meningkatkan suasana hati, serta mendorong munculnya perasaan bahagia.

Berjalan-jalan di hutan bersama teman dan keluarga, terbukti dapat menangkal gejala depresi.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X