Cegah Diabetes Melitus, Penyakit akibat Gaya Hidup

Kompas.com - 14/11/2019, 06:59 WIB
Ilustrasi Hari Diabetes Dunia ShutterstockIlustrasi Hari Diabetes Dunia

Untuk itu, penting untuk memerhatikan asupan makan dan minum, memilih makanan bergizi dengan porsi yang tepat serta menyeimbangkan aktivitas fisik.

"Kalau lifestyle tidak bagus, kita makan sesuka hati, tidak melakukan aktivitas fisik, gemuk, lemak kita banyak, itu adalah faktor risiko timbulnya diabetes," ujar Dokter Spesialis Gizi Klinik di RSCM, Dr. dr. Fiastuti Witjaksono, MS, MSc, SpGK (K) pada kesempatan yang sama.

Baca juga: Khawatir Idap Diabetes? Coba Cek Mandiri dengan Cara Ini

Sementara bagi penyandang diabetes, bijak dalam memilih nutrisi diabetes yang tepat adalah langkah awal dan penting untuk mengontrol gula darah agar tetap stabil.

Menurut Fiastuti, pola makan penyandang diabetes sebetulnya tidak berbeda dengan orang pada umumnya.

Hanya saja mereka dianjurkan lebih disiplin dalam memenuhi panduan pola makan dengan gizi, takaran porsi yang tepat dan mengikuti waktu makan yang lebih rutin.

Penyandang diabetes justru harus makan lebih sering daripada orang kebanyakan, dengan frekuensi tiga kali makan besar dan tiga kali makan ringan di antara jeda makan dengan kebutuhan kalori harian yang disesuaikan dengan berat badan, usia, jenis kelamin, hingga aktivitas fisik

"Terutama karbohidrat. Pilihlah yang sehat misalnya kalau bisa beras putih campur dengan beras merah, roti bisa pilih roti gandum, kentang makan dengan kulitnya, pilih cara masak dikukus, jangan deep fried. Atau bisa dipanggang atau dikasih olive oil. Oatmeal juga bagus untuk penderita diabetes karena indeks glikemiknya rendah," kata Fiastuti.

Halaman:
Menangkan Samsung A71 dan Voucher Belanja. Ikuti Kuis Hoaks / Fakta dan kumpulkan poinnya. *S&K berlaku


Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X