3 Cara Melangsingkan Badan Tanpa Mengundang Penyakit

Kompas.com - 24/11/2019, 16:26 WIB
Ilustrasi makanan tinggi kolesterol shutterstockIlustrasi makanan tinggi kolesterol
Editor Wisnubrata

Hindari konsumsi gula dan makanan yang mengandung tepung

Ini adalah bagian paling penting dalam diet. Menghindari konsumsi gula dan makanan yang mengandung tepung dapat membuat kita jarang merasa lapar sehingga kita akan mengonsumsi kalori lebih sedikit.

Kita pun tidak akan membebani tubuh untuk membakar kalori lebih banyak agar menjadi langsing.

Fungsi lain dari menghindari kedua zat ini adalah demi menurunkan level insulin. Kelebihan insulin dapat membuat ginjal rajin membuang sodium dan air ke tubuh sehingga kit terlihat gemuk karena kebanyakan air.

Baca juga: Yang Terjadi pada Tubuh Saat Kita Berhenti Mengonsumsi Gula

Konsumsi protein

Ilustrasi proteinpiyaset Ilustrasi protein
Kamu mungkin sudah paham bahwa salah satu cara melangsingkan badan adalah dengan mengonsumsi banyak sayur dan buah.

Tetapi, jangan lupa juga untuk tetap menyertakan protein di dalam menu makanan sehari-hari sebanyak 20-50 gram per hari untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.

Protein bisa didapat dari daging hewan, ikan dan makanan laut lainnya (salmon, udang, kerang, dan lain-lain), serta telur utuh.

Konsumsi protein dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat membakar 80-100 kalori lebih banyak dari biasanya.

Banyak makan protein juga disebut sebagai cara melangsingkan badan yang efektif karena dapat mengurangi nafsu makan hingga 60 persen.

Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut


Sumber
Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X