Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Yang Harus Dilakukan Perempuan Saat Menghadapi Tuntutan Lingkungan

Kompas.com - 25/11/2019, 07:41 WIB
Nabilla Tashandra,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Mulailah dengan meditasi di pagi hari. Ketika pikiran segar dan fokus, maka sisa hari akan berjalan lebih baik.

"Tutup matamu dan bicaralah dengan hatimu. Lakukan secara konsisten, jangan hanya di hari-hari di mana kamu merasa harimu kacau saja," kata Silvia.

Meditasi terbukti bisa mengurangi stres. Silvia menjelaskan bahwa amigdala (otak yang mengatur stres) akan menjadi kurang aktif setelah pelatihan meditasi konsisten setelah delapan minggu.

Meditasi juga membantu kita bisa terhubung dengan hati kita dan mendengarkannya.

Sebelum mengubah orang lain, kata dia, mulailah dengan perubahan pada diri sendiri dan segalanya akan mengikuti.

"Ketika kita bisa mendengarkan hati kita, kita akan bisa melakukan apapun," katanya.

Jika ingin mencobanya, kamu bisa melakukannya sekitar 10 menit setiap hari. Tutup mata, kemudian mulailah fokus untuk mendengarkan hatimu.

Jika pikiran sedang sibuk, cobalah meminta pikiranmu untuk tenang dan katakan bahwa kamu akan segera menyelesaikan urusan tersebut setelah sesi ini selesai.

Baca juga: Meditasi di Sela-Sela Kesibukan Kerja..

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com