Yang Harus Dilakukan Perempuan Saat Menghadapi Tuntutan Lingkungan

Kompas.com - 25/11/2019, 07:41 WIB
Ilustrasi meditasi ZinkevychIlustrasi meditasi
|
Editor Wisnubrata

"Setelah ini, belajarlah untuk memprioritaskan diri sendiri. Ketika kita merasa segar, orang-orang di sekitar kita juga akan merasakan dampak positifnya," kata Silvia.

Meditasi

Menurut Silvia, banyak orang lupa bahwa dirinya punya kekuatan yang hebat. Hal yang harus dilakukan adalah percaya 100 persen dengan diri kita sendiri bahwa kita bisa.

"Ketika kita percaya 100 persen, mengerahkan upaya 100 persen, maka semesta akan mendukung. Semuanya ada di pikiran kita," ujarnya.

Ketika pikiran sedang kacau dan lingkungan seolah membuat keadaan semakin parah, cobalah bermeditasi.

Baca juga: 6 Rutinitas Sederhana yang Tergolong Meditasi...

Mulailah dengan meditasi di pagi hari. Ketika pikiran segar dan fokus, maka sisa hari akan berjalan lebih baik.

"Tutup matamu dan bicaralah dengan hatimu. Lakukan secara konsisten, jangan hanya di hari-hari di mana kamu merasa harimu kacau saja," kata Silvia.

Meditasi terbukti bisa mengurangi stres. Silvia menjelaskan bahwa amigdala (otak yang mengatur stres) akan menjadi kurang aktif setelah pelatihan meditasi konsisten setelah delapan minggu.

Meditasi juga membantu kita bisa terhubung dengan hati kita dan mendengarkannya.

Sebelum mengubah orang lain, kata dia, mulailah dengan perubahan pada diri sendiri dan segalanya akan mengikuti.

"Ketika kita bisa mendengarkan hati kita, kita akan bisa melakukan apapun," katanya.

Jika ingin mencobanya, kamu bisa melakukannya sekitar 10 menit setiap hari. Tutup mata, kemudian mulailah fokus untuk mendengarkan hatimu.

Jika pikiran sedang sibuk, cobalah meminta pikiranmu untuk tenang dan katakan bahwa kamu akan segera menyelesaikan urusan tersebut setelah sesi ini selesai.

Baca juga: Meditasi di Sela-Sela Kesibukan Kerja..

Halaman:
Menangkan Samsung A71 dan Voucher Belanja. Ikuti Kuis Hoaks / Fakta dan kumpulkan poinnya. *S&K berlaku


Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X