Kompas.com - 26/11/2019, 11:20 WIB
Ilustrasi mengukur tekanan darah shutterstockIlustrasi mengukur tekanan darah
Editor Wisnubrata

Pilih jenis olahraga yang kamu sukai juga menjadi cara penanganan hipertensi. Cari olahraga yang sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing.

Olahraga bisa membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Bagi yang baru memulai, cobalah berolahraga 30 menit setidaknya 2-3 kali per minggu.

Baca juga: Olahraga Rutin Bisa Turunkan Tekanan Darah?

5. Pantau tekanan darah

Bagi penderita hipertensi, sebaiknya selalu menyediakan alat pengukur tekanan darah untuk memantau kondisi tekanan darah. Biasanya, tekanan darah tinggi terjadi tanpa ada gejala sebelumnya.

Baca juga: Mengapa Kita Sebaiknya Rutin Memeriksa Tekanan Darah di Rumah?

6. Kurangi konsumsi alkohol

Mengonsumsi terlalu banyak alkohol juga bisa menyebabkan tekanan darah tinggi naik. Mengurangi atau bahkan berhenti konsumsi alkohol adalah pilihan yang bijak.

Jika kamu mendeteksi tekanan darah tinggi yang tidak kunjung turun, ada baiknya berkaca kembali apa yang salah dari gaya hidup selama ini. Apakah faktor makanan yang dikonsumsi? Atau kurang beraktivitas dan berolahraga?

Mencatat apa saja pemicu hipertensi seperti jenis makanan tertentu juga bisa membantu mencari tahu pemicu meningkatnya tekanan darah. Jangan abaikan tekanan darah dan jadikan gaya hidup sehat sebagai kebiasaan.

Wajar jika awalnya menjalani gaya hidup sehat terasa berat terutama jika belum terbiasa. Namun seiring dengan waktu, tubuh – termasuk tekanan darah – akan mendapatkan manfaatnya yang jauh lebih bermanfaat untuk jangka panjang.

Baca juga: 7 Kebiasaan Sehat untuk Turunkan Tekanan Darah

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.