Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

6 Jenis Buah agar Kulit Lebih Bercahaya dan Kenyal

Kompas.com - 27/11/2019, 10:35 WIB
Wisnubrata

Editor

Sumber

Buah berry lain pun dapat membantu kesehatan kulit, termasuk stroberi, raspberry, dan blackberry.

Baca juga: 6 Makanan untuk Kulit Sehat Berseri

4. Pepaya

Orang Indonesia mana yang tak kenal buah yang lezat ini? Buah untuk kulit ini mengandung molekul antioksidan, vitamin, dan mineral yang membantu meningkatkan elastisitas kulit.

Selain itu, kandungan buah pepaya tersebut juga mengurangi penampakan garis halus dan kerutan yang menjadi tanda-tanda penuaan.

Beberapa kandungan buah pepaya yang membuatnya cocok menjadi buah untuk kulit, yaitu:

  • Vitamin A, C, K, dan E
  • Beragam vitamin B
  • Kalsium
  • Fosforus
  • Kalium
  • Magnesium

Lebih memukau lagi, buah pepaya mengandung enzim yang disebut papain. Papain sering ditambahkan ke dalam produk-produk eksfoliasi kulit yang dapat bertindak sebagai zat antiperadangan dan mencegah penuaan.

Baca juga: Mengapa Anda Perlu Pepaya untuk Tingkatkan Kecantikan Kulit?

5. Jambu biji

Ilustrasi jambu bijiYamtono_Sardi Ilustrasi jambu biji
Jambu biji mungkin menjadi salah satu buah yang juga populer di Indonesia. Selain itu, jambu biji juga menjadi buah sehat yang bisa kita konsumsi.

Jambu biji, bersama buah tropis lain (mangga, kiwi, dan nanas), menjadi sumber vitamin C yang baik. Konsumsi vitamin C telah dikaitkan dengan peningkatan produksi kolagen. Selain itu, jambu biji juga memiliki sedikit zinc, salah satu faktor untuk produksi kolagen.

Baca juga: Mau Kurangi Berat Badan? Coba Makan Jambu Klutuk

6. Jeruk

-live science -
Jeruk telah menjadi buah yang identik dengan vitamin C, yang berkaitan dengan produksi kolagen untuk kulit yang sehat. Selain jeruk, buah sitrus lain pun dapat menjadi buah untuk kulit yang mudah dicari, seperti lemon dan jeruk bali.

Baca juga: Cara Merawat Kulit agar Tetap Sehat dan Awet Muda

Tak hanya buah-buahan yang baik untuk kulit yang sehat dan terawat. Kelompok makanan lain pun dapat kita konsumsi, untuk mencukupkan kebutuhan nutrisi yang bervariasi.

Beberapa makanan yang baik untuk kulit, yaitu:

  • Teh hijau
  • Cokelat hitam (dark chocolate)
  • Sayur brokoli dan sayuran hijau lain
  • Kacang-kacangan
  • Daging ikan
  • Daging ayam
  • Putih telur
  • Bawang putih

Kesehatan kulit dapat dijaga dengan konsumsi buah dan makanan sehat. Kita pun tentu tak kesulitan dalam mencari buah di atas.

Selain itu, kita juga perlu menerapkan gaya hidup sehat seperti tidur cukup, rajin membersihkan kulit terutama setelah bepergian, dan cukup minum air putih.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com