Kompas.com - 27/11/2019, 10:35 WIB
Editor Wisnubrata
  • Vitamin A, C, K, dan E
  • Beragam vitamin B
  • Kalsium
  • Fosforus
  • Kalium
  • Magnesium

Lebih memukau lagi, buah pepaya mengandung enzim yang disebut papain. Papain sering ditambahkan ke dalam produk-produk eksfoliasi kulit yang dapat bertindak sebagai zat antiperadangan dan mencegah penuaan.

Baca juga: Mengapa Anda Perlu Pepaya untuk Tingkatkan Kecantikan Kulit?

5. Jambu biji

Jambu biji mungkin menjadi salah satu buah yang juga populer di Indonesia. Selain itu, jambu biji juga menjadi buah sehat yang bisa kita konsumsi.

Jambu biji, bersama buah tropis lain (mangga, kiwi, dan nanas), menjadi sumber vitamin C yang baik. Konsumsi vitamin C telah dikaitkan dengan peningkatan produksi kolagen. Selain itu, jambu biji juga memiliki sedikit zinc, salah satu faktor untuk produksi kolagen.

Baca juga: Mau Kurangi Berat Badan? Coba Makan Jambu Klutuk

6. Jeruk

-live science -
Jeruk telah menjadi buah yang identik dengan vitamin C, yang berkaitan dengan produksi kolagen untuk kulit yang sehat. Selain jeruk, buah sitrus lain pun dapat menjadi buah untuk kulit yang mudah dicari, seperti lemon dan jeruk bali.

Baca juga: Cara Merawat Kulit agar Tetap Sehat dan Awet Muda

Tak hanya buah-buahan yang baik untuk kulit yang sehat dan terawat. Kelompok makanan lain pun dapat kita konsumsi, untuk mencukupkan kebutuhan nutrisi yang bervariasi.

Beberapa makanan yang baik untuk kulit, yaitu:

  • Teh hijau
  • Cokelat hitam (dark chocolate)
  • Sayur brokoli dan sayuran hijau lain
  • Kacang-kacangan
  • Daging ikan
  • Daging ayam
  • Putih telur
  • Bawang putih

Kesehatan kulit dapat dijaga dengan konsumsi buah dan makanan sehat. Kita pun tentu tak kesulitan dalam mencari buah di atas.

Selain itu, kita juga perlu menerapkan gaya hidup sehat seperti tidur cukup, rajin membersihkan kulit terutama setelah bepergian, dan cukup minum air putih.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.