Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

4 Gejala PMS dan Penyebabnya yang Mungkin Dialami Wanita

Kompas.com - 02/12/2019, 22:23 WIB
Dian Reinis Kumampung,
Bestari Kumala Dewi

Tim Redaksi

Sumber Dailymail

 3.Perubahan mood

Kita kerap mengaitkan PMS dengan seseorang yang suasana hatinya sedang buruk. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa perubahan suasana hati terjadi terkait dengan perubahan hormon, selama dan sebelum menstruasi.

“Ini subjektif, biasanya berbeda pada setiap orang. Dan dapat berbeda jika seorang wanita menderita kecemasan dan depresi.

“Mekanisme ini tidak diketahui, tetapi ada asosiasi yang pasti, yang dianggap semakin buruk seiring bertambahnya usia.

Kemarahan dan emosi cenderung meningkat, bukan hanya karena progesteron tetapi mungkin karena peningkatan relatif pada testosteron, dengan tingkat estrogen dan progesteron yang lebih rendah.

"Sementara ketegangan dan lekas marah meningkat, nafsu makan mungkin terpengaruh, dan konsentrasi mungkin buruk,” kata Griffiths.

Baca juga: Mengajak Anak Perempuan Bicara Soal Menstruasi

4.Nyeri pada Payudara

Efek samping lain yang mengganggu dari menstruasi adalah nyeri pada payudara. Hal ini biasanya terjadi sebelum haid datang, dan Belinda menjelaskan bahwa ini sekali lagi disebabkan oleh hormon progesteron dalam tubuh Anda.

"Hormon merangsang kelenjar susu, menyebabkan mereka merasa sakit dan bengkak," jelasnya.

Cara mengurangi nyeri haid

Tidur memerbaiki semua gejala, mencoba tidur lebih awal, dan tidak kelelahan.

Jangan merokok, karena dalam semua penelitian, perempuan yang merokok menderita lebih banyak gejala PMS.

Kurangi kafein, garam, dan gula dalam seminggu sebelum menstruasi untuk mencoba meminimalkan gejala, terutama kembung dan sakit kepala.

Tetap bugar, karena olahraga meningkatkan segalanya.

Baca juga: Pentingnya Tetap Olahraga Ketika Menstruasi

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber Dailymail
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com