Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 03/12/2019, 09:39 WIB
Wisnubrata

Editor

Sumber

Bukan rahasia lagi jika dalam hidup kita pasti akan merasakan kebahagian dan kesedihan. Dua hal inilah yang memberi warna-warni dalam kehidupan kita.

Tapi sering kali sebagian besar orang ingin menghindari kesedihan, kesusahan, serta rasa sakit, dan selalu berusaha untuk merasa bahagia. Sebisa mungkin mereka menjauhkan emosi dan pengalaman negatif dari kehidupannya.

Padahal pengalaman buruk seringkali punya peran yang baik dan tidak terpisahkan dalam kehidupan kita. Tanpa kesedihan kita tidak akan bisa menghargai kebahagiaan.

Oleh karena itu berbagai emosi dan pengalaman negatif tidak perlu ditanggapi dengan sikap pesimis. Dengan mengubah pola pikir, kita pun bisa melihat bahwa hal-hal negatif adalah bagian dari warna-warni kehidupan.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengubah pola pikir tersebut adalah mengembangkan sikap bersyukur.

Baca juga: Melatih Rasa Syukur demi Hidup Lebih Tenang

Tahukah kamu, melatih sikap bersyukur akan membawa manfaat yang baik bagi kesehatan dan kualitas hidup?

Dilansir dari Pyschology Today, dua orang peneliti yaitu, Dr. Robert Emmons and Dr. Michael McCullough, melaporkan hasil penelitian mereka mengenai kebiasaan bersyukur.

Mereka menemukan, subyek penelitian yang dalam kesehariannya mempraktikkan rasa bersyukur menunjukkan penurunan dalam hal kecemasan dan depresi. Diikuti dengan sikap yang lebih ramah ke orang lain, jarang menunjukkan sifat agresif, dan memiliki sedikit keluhan fisik. Menarik, bukan?

Baca juga: Kekuatan Rasa Syukur Lebih Besar dari yang Kita Duga

Meski begitu, kita pun pasti menyadari, bersyukur di saat kondisi suram atau di tengah kesulitan adalah hal yang sulit. Namun, ini bukanlah hal yang mustahil karena pada dasarnya sikap bersyukur bisa lahir dari latihan dan kebiasaan.

Jika sudah memilki sifat bersyukur, kita dapat melihat hal positif dari pengalaman yang negatif. Tertarik melatih sikap ini? Kamu bisa mencoba cara-cara berikut.

Membuat jurnal berisi hal-hal yang disyukuri

Kamu bisa mencatat hal-hal yang bisa disyukuri setiap harinya ke dalam sebuah buku catatan. Hal yang kamu syukuri pun tak perlu bombastis. Hal-hal kecil seperti bersyukur karena cuaca hari ini cerah atau masih memiliki tubuh yang sehat pun bisa dicatat.

Menulis ‘memo terima kasih

Serupa dengan jurnal, kamu bisa menuliskan memo singkat mengenai hal-hal atau orang-orang yang membuat kamu ingin mengucapkan terima kasih. 

Kamu bisa mengirimkan memo tersebut kepada orang yang bersangkutan atau mengungkapkannya secara langsung kepada orang tersebut.

Halaman:
Sumber
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com