Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Yoga Mata, Olahraga Ringan untuk Menjaga Mata Tetap Sehat

Kompas.com - 05/12/2019, 14:27 WIB
Bestari Kumala Dewi

Editor

 

Yoga mata melibatkan serangkaian latihan yang mudah yang dapat dilakukan kapan saja sepanjang hari.

Latihan 20 detik. Temukan objek yang jauh dan menatapnya tanpa berkedip selama 20 detik. Letakkan ibu jari di bawah objek dan geser fokus mata di antara objek dan ujung ibu jari.

Untuk Kelembaban mata. Dalam latihan ini, kamu hanya perlu melihat arah yang berbeda atau seperti pola zig-zag dengan mata selama beberapa detik. Ini akan membantu meningkatkan kelembaban pada bola mata, demikian menurut mindbodygreen.

Berkedip dengan cepat. Berkedip beberapa kali dan kemudian tutup mata selama 20 detik. Dengan mata tertutup, cobalah untuk melihat ke bawah, ke kiri, ke atas, ke kanan, lalu lakukan ke arah sebaliknya dengan tetap menutup mata selama lima detik.

Menghangatkan mata. Gosok kedua tangan bersama-sama untuk menghasilkan panas. Letakkan telapak tangan di atas mata tertutup sampai kamu merasakan mata menyerap hangatnya.

Yoga mata dapat membantu mengurangi kelelahan mata. Namun, itu sepertinya tidak berfungsi dalam beberapa kondisi atau penyakit, seperti katarak dan glaukoma.

Penting untuk mengunjungi dokter jika kamu mengalami gejala masalah mata serius.

Baca juga: 8 Gejala yang Perlu Segera Diperiksa Dokter Mata

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com