Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Yoga Mata, Olahraga Ringan untuk Menjaga Mata Tetap Sehat

Kompas.com - 05/12/2019, 14:27 WIB
Bestari Kumala Dewi

Editor

KOMPAS.com - Mata berfungsi sebagai kamera tubuh yang memungkinkan kita untuk melihat dan memasukkan berbagai hal ke dalam memori.

Tapi sama seperti perangkat yang kita gunakan, organ juga bisa tanpa sadar digunakan secara berlebihan, sehingga membutuhkan istirahat untuk tetap berfungsi dengan baik.

Sebuah studi menunjukkan, bahwa rata-rata pekerja kantor menghabiskan 1.700 jam per tahun di depan layar komputer. Itu belum termasuk menatap layar ponsel atau tablet yang digunakan saat istirahat di rumah.

Waktu menatap layar yang berlebihan telah dikaitkan dengan beberapa masalah kesehatan mata, seperti kelelahan mata, mata kering, sakit kepala, dan insomnia.

Sayangnya, kebanyakan orang masih terus terpaku menghabiskan banyak waktu di depan layar komputer dan perangkat gadget lainnya.

Baca juga: Bahaya Kebiasaan Menggosok Mata

Banyak orang menjadi tergantung pada ponsel mereka. Dari mulai urusan berbelanja, terhubung dengan teman, memeriksa berita hingga mengatur tugas kantor atau rumah tangga, gadget dan internet memang memberikan kemudahan.

Kemungkinan memang sulit bagi banyak orang untuk tidak menggunakan ponsel, tablet, dan komputer mereka untuk jangka waktu yang lama agar mata mereka beristirahat.

Kabar baiknya, kini ada latihan yang bisa dilakukan pada mata demi kesehatan mata.

Yoga mata kini telah menjadi salah satu latihan yang dilakukan, semenjak makin banyak orang yang mengalami kelelahan mata karena kesibukan dan kehidupan yang selalu bersentuhan dengan gadget.

Mereka biasanya merasakan sakit, lelah, mata terasa terbakar, mata terasa gatal, sensitif pada cahaya, penglihatan kabur, dan sakit kepala.

Sama seperti yoga pada umumnya, pendekatan ini bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas, dalam hal ini pada mata, untuk membantu meningkatkan fokus penglihatan.

Baca juga: Mengatasi Mata Kering dan Iritasi

 

Yoga mata melibatkan serangkaian latihan yang mudah yang dapat dilakukan kapan saja sepanjang hari.

Latihan 20 detik. Temukan objek yang jauh dan menatapnya tanpa berkedip selama 20 detik. Letakkan ibu jari di bawah objek dan geser fokus mata di antara objek dan ujung ibu jari.

Untuk Kelembaban mata. Dalam latihan ini, kamu hanya perlu melihat arah yang berbeda atau seperti pola zig-zag dengan mata selama beberapa detik. Ini akan membantu meningkatkan kelembaban pada bola mata, demikian menurut mindbodygreen.

Berkedip dengan cepat. Berkedip beberapa kali dan kemudian tutup mata selama 20 detik. Dengan mata tertutup, cobalah untuk melihat ke bawah, ke kiri, ke atas, ke kanan, lalu lakukan ke arah sebaliknya dengan tetap menutup mata selama lima detik.

Menghangatkan mata. Gosok kedua tangan bersama-sama untuk menghasilkan panas. Letakkan telapak tangan di atas mata tertutup sampai kamu merasakan mata menyerap hangatnya.

Yoga mata dapat membantu mengurangi kelelahan mata. Namun, itu sepertinya tidak berfungsi dalam beberapa kondisi atau penyakit, seperti katarak dan glaukoma.

Penting untuk mengunjungi dokter jika kamu mengalami gejala masalah mata serius.

Baca juga: 8 Gejala yang Perlu Segera Diperiksa Dokter Mata

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com