Kenali, 8 Kesalahan Pria Usia di Atas 40 Tahun Saat Olahraga

Padahal, dua hal ini merupakan fondasi untuk membangun kekuatan.

Baca juga: Transformasi Thomas, 10 Bulan Turun Bobot 48 Kg dan Bentuk Otot

4. Hanya menggunakan beban berat

Ia juga menekankan latihan metabolik, sebab latihan ini juga merupakan penggerak penting dalam perkembangan otot, terutama pada pria di atas usia 40 tahun.

Kesalahan banyak orang adalah berusaha mengangkat beban seberat mungkin ketika berolahraga.

Padahal, ketika memasuki usia 40 tahun, latihan metabolik adalah hal yang "wajib".

Gunakanlah beban yang lebih ringan, namun menambah repetisi agar otot lebih tidak sakit dan pemulihan antar-olahraga menjadi lebih cepat.

5. Tidak berlatih seperti atlet

Kesalahan berikutnya adalah tidak berlatih seperti seorang atlet.

"Lakukan atau berhenti" mungkin relevan untuk para pria di atas 40 tahunan. Selain berhati-hati dalam merencanakan latihan kekuatan, cobalah beberapa gerakan dan aktivitas atlet.

Selain itu, cobalah tentukan target spesifik antara kekuatan dan ukuran.

6. Melewatkan gerakan tertentu

Jangan lupa pula untuk memperbaiki gerakan. Menurut Cavaliere, semua otot penting.

Pastikan kamu menargetkan otot secara seimbang, baik otot kecil maupun besar. Sebab itulah cara membangun fondasi tubuh yang kuat.

Baca juga: Atasi Sakit Otot Leher dengan 4 Jenis Latihan Berikut

Melewatkan gerakan-gerakan tertentu menjadi kesalahan umum lainnya.

7. Hanya melakukan kardio statis