Kompas.com - 08/12/2019, 15:32 WIB

Alih-alih terus menambah pelat beban, fokuslah pada kualitas postur dan kontrol gerakan.

Misalnya, berhenti di posisi squat bawah atau berhenti di atas saat melakukan bench press.

Jangan khawatir dengan jumlah, cukuplah fokus pada kualitas setiap gerakanmu.

3. Tidak memikirkan repetisi dan gerakan

Cavaliere menekankan pentingnya koneksi pikiran dan otot. Kesalahan berikutnya adalah tidak fokus mengontrol repetisi dan gerakan.

Padahal, dua hal ini merupakan fondasi untuk membangun kekuatan.

Baca juga: Transformasi Thomas, 10 Bulan Turun Bobot 48 Kg dan Bentuk Otot

4. Hanya menggunakan beban berat

Ia juga menekankan latihan metabolik, sebab latihan ini juga merupakan penggerak penting dalam perkembangan otot, terutama pada pria di atas usia 40 tahun.

Kesalahan banyak orang adalah berusaha mengangkat beban seberat mungkin ketika berolahraga.

Padahal, ketika memasuki usia 40 tahun, latihan metabolik adalah hal yang "wajib".

Halaman:


Video Pilihan

Sumber menshealth
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.