8 Cara Mudah Tingkatkan Rasa Percaya Diri

KOMPAS.com - Merasa kurang percaya diri? Jangan khawatir, itu manusiawi, dan semua individu pasti pernah merasakannya. Namun, ada baiknya rasa kurang percaya diri itu tak harus lama kamu rasakan.

Terlepas dari kepercayaan yang bertentangan, kepercayaan diri lebih merupakan keterampilan daripada sifat karakter. Dan itu adalah salah satu hal yang bisa kamu pelajari sendiri.

Jadi lupakan anggapan bahwa kepercayaan adalah sesuatu yang sudah ada sejak lahir. Jika kamu ingin meningkatkan harga diri, berikut adalah 8 langkah mudah yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan rasa percaya diri.

1. Duduk tegak

Menurut penelitian, duduk dengan postur yang baik tidak hanya akan mengarah pada pikiran positif yang lebih percaya diri, tetapi juga akan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

Jadi, lain kali jika posisi dudukmu merosot atau membungkuk, ingatlah, angkat bahu itu, bentangkan dadamu, dan duduklah dengan tegak.

2. Cari asupan kafein

Kamu pecinta kopi? Nah, kamu beruntung, karena kafein telah terbukti meningkatkan energi, kewaspadaan, dan, ya, bahkan kepercayaan diri. Jadi silakan mencari koi saat merasa kurang percaya diri.

Baca juga: Cerita Jay Park, Tetap Percaya Diri di Tengah Diskriminasi

3. Cari keringat

Kita semua tahu berolahraga itu baik untuk kesehatan fisik, tetapi apakah kamu tahu berolahraga secara teratur dapat memberikan keajaiban pada kesehatan mentalmu juga?

Penelitian telah menunjukkan bahwa berkeringat sekecil apa pun dapat meningkatkan kepercayaan diri, apalagi stres.

4. Semprotkan aroma favoritmu

Perlu alasan lain untuk membeli wewangian favoritmu? Pakar wewangian dan pendiri Note Fragrances Danielle Fleming menyatakan bahwa aroma memainkan peran besar dalam perasaanmu dan dapat secara instan menimbulkan berbagai emosi, termasuk perasaan lebih santai, bahagia, dan percaya diri.

5. Bayangkan kesuksesan

Jika kamu tengah kesulitan tetapi membutuhkan pemacu rasa percaya diri yang cepat, pertimbangkan untuk hanya menutup mata dan memanggil imajinasimu.

Persiapkan pikiran untuk kesuksesan mental dengan membayangkan dirimu menaklukkan tujuan pribadi.

Ingat kekuatan visualisasi: melihat adalah percaya. Semakin kamu memvisualisasikan pencapaian, semakin kamu akan mengharapkan kesuksesan, dan pola pikir ini hanya dapat mengarah pada perasaan lebih percaya diri.

Baca juga: Anak yang Komunikasinya Lancar dengan Orangtua Lebih Percaya Diri

6. Dengarkan musik

Mendengarkan musik yang ceria tak hanya dapat mengangkat suasana hati secara instant, tetapi mendengar nada juga dapat membuatmu merasa lebih kuat.

7. Tersenyumlah

Jangan bersembunyi lagi dari dunia. Sebagai gantinya, berikan senyum tulusmu kepada dunia. Dengan melakukan itu, kamu akan tampak percaya diri dan tenang, dan percayalah, orang-orang akan memerhatikan.

Tetapi jangan hanya berpikir tersenyum hanya memiliki efek eksternal. Penelitian menunjukkan senyum dapat menghilangkan tanda-tanda stres internal, membuatmu merasa lebih bahagia dan lebih santai.

8. Jadilah pemandu sorak untuk diri sendiri

Dan akhirnya, jangan lupa untuk menghibur diri sendiri. Bicaralah pada dirimu sendiri. Pikirkan hal-hal positif. Memanfaatkan kekuatan afirmasi diri dan fokus pada yang baik.

Apa yang membuatmu jadi dirimu? Lihatlah dirimu di cermin dan beri tahu orang itu bahwa kamu melihat betapa mengagumkannya dirimu.

Tempelkan catatan tempel di sekitar rumahmu untuk mengingatkan diri sendiri. Karena semakin sering kamu berlatih kebaikan pada diri sendiri, semakin cepat kamu akan mempercayainya!

Baca juga: 5 Tips Percaya Diri di Kencan Pertama