3 Kunci Agar Anak Tumbuh Tinggi: Nutrisi, Waktu Tidur, dan Aktivitas

5. Sayuran hijau

Tak hanya kaya zat besi, sayuran hijau juga mengandung kalsium yang membantu pembentukan tulang terutama bagi anak-anak dan remaja.

Konsumsi sayuran seperti kubis, kale, brokoli, atau bayam. Jika ingin menambah nafsu makan anak, olah sayuran dengan menu favorit mereka.

Baca juga: Bisakah Menambah Tinggi Badan Saat Sudah Dewasa?

Aktivitas agar anak tumbuh tinggi

Selain nutrisi dari makanan, beri stimulus pada anak melalui aktivitas fisik. Memang benar bahwa ada mitos tentang olahraga bikin tinggi meski seseorang telah dewasa seperti berenang atau bermain basket.

Nyatanya, olahraga semacam itu hanya membuat postur lebih baik dan memberi kesan tinggi. Beberapa aktivitas lain yang bisa menjadi referensi agar anak tumbuh tinggi di antaranya:

• Pose yoga seperti surya namaskar bisa membantu membuat tulang belakang lebih panjang

• Bermain basket atau voli menjadi stimulus bagi otak untuk memproduksi growth hormone (GH)

• Berenang akan melatih kekuatan otot anak sekaligus membentuk postur tubuh semakin baik

• Tidur cukup dan berkualitas agar produksi GH mendapat stimulus optimal

• Biasakan anak menjaga postur tubuh dengan baik seperti duduk dan berdiri tegak

Baca juga: Ini Jenis Olahraga yang Bikin Tinggi, Mitos atau Fakta?

Jangan lupa untuk selalu melakukan pemeriksaan berkala tentang pertumbuhan tubuh anak, tak hanya soal tinggi badannya saja. Observasi pertumbuhan anak dapat membantu mendeteksi apakah ada yang terhambat.

Ajak anak berpartisipasi dalam aktivitas fisik dengan orangtua atau teman-teman mereka.

Jangan pula menjadikan target tinggi badan tertentu sebagai beban yang harus dipenuhi anak, karena ada yang jauh lebih penting ketimbang anak tinggi atau pendek: yaitu anak tumbuh sehat.

Baca juga: Benarkah Lompat Tali Bisa Bikin Badan Tambah Tinggi?