Agar Tubuh Tetap Sehat Jelang Musim Liburan

KOMPAS.com - Musim liburan akan segera tiba. Sebagian dari kamu mungkin sudah merencanakan destinasi berlibur sekaligus merayakan tahun baru.

Momen liburan natal dan tahun baru biasanya juga diwarnai dengan berkumpul bersama kerabat sambil menyantap makanan kesukaan.

Agar bisa menikmati keceriaan momen liburan, penting bagi kita untuk tetap menjaga kesehatan. Bagaimana triknya?

1. Makan sewajarnya

Ketika makan, duduklah dan nikmati momen liburan yang sedang kamu jalani. Beri perhatian lebih pada rasa, aroma dan tekstur makanan.

Menurut Alissa Rumsey, ahli gizi asal New York sekaligus pendiri Alissa Rumsey Nutrition and Wellness, hal tersebut akan membuat tubuh kita lebih merasa puas dengan apa yang dikonsumsi.

Kita juga akan lebih mudah merasa kenyang. Sebab, sinyal kenyang baru akan diberikan oleh perut ke otak sekitar 10 menit setelahnya.

Selain itu, jangan menghadiri acara atau pesta dengan perut kosong, sebab kamu akan cenderung makan berlebih.

Untuk makanan penutup, konsumsilah hanya nakanan yang kamu sukai alih-alih mencoba semua makanan yang ada.

Baca juga: Tips Memilih Makanan Sehat Saat Makan di Luar

2. Tetap terhidrasi

Rumsey mengatakan, air mengambil peran 60 persen dari total berat badan kita dan kita perlu menjaga tubuh tetap terhidrasi untuk memenuhi kebutuhan tersebut.

"Air juga penting untuk beberapa fungsi tubuh, termasuk menjaga cairan-cairan sel dan menghantarkan nutrisi," kata dia.

Minumlah air putih atau air infus (infused water) sesering mungkin dan batasi konsumsi minuman tinggi kalori.

Baca juga: Tanda Dehidrasi Tak Cuma Haus