Kompas.com - 20/12/2019, 15:12 WIB
Ilustrasi tidur dan olahraga TuiPhotoengineerIlustrasi tidur dan olahraga
|
Editor Wisnubrata

3. Tekuk kaki ke depan selama 5 hitungan

Beberapa pose yoga bisa membantu menenangkan pikiran dan melepaskan kecemasan serta ketegangan.

Cobalah duduk tegak di tempat tidur dengan kaki terbentang di depan, lalu berayun ke depan. Rasakan peregangan di belakang kaki (paha belakang), tarik napas dalam-dalam selama lima hitungan lalu keluarkan selama lima hitungan.

Rasakan titik leleh ke arah kaki dan tekuk kaki. Lakukan ini sebelum tidur untuk membantu memperbaiki sistem saraf dan meningkatkan kualitas tidur.

4. Tidur dengan suhu dingin

Menurut studi riset yang dipublikasikan di majalah Diabetes, suhu stabil sekitar 18 derajat Celcius selama satu bulan dapat meningkatkan pembakaran lemak cokelat di tubuh hingga 42 persen dan meningkatkan metabolisme hingga 10 persen.

Baca juga: 8 Cara Unik Membakar Kalori

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

5. Tidak minum alkohol sebelum tidur

Cocktail di malam hari terdengar mampu memberi efek menenangkan. Namun, minuman beralkohol jelang waktu tidur bisa mengganggu kemampuan tubuh dalam membakar kalori.

Kondisi ini terjadi karena alih-alih fokus membakar lemak, tubuh justru fokus memetabolisme alkohol.

Baca juga: Ingin Membakar Kalori Saat Tidur? Terapkan 9 Langkah Berikut...

6. Makan malam dalam porsi kecil

Halaman:


Sumber Today
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.