Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 24/12/2019, 19:57 WIB
Nabilla Tashandra,
Bestari Kumala Dewi

Tim Redaksi

 

3. Fokus pada makanan tinggi serat

Makhluk di dalam usus kita menyukai serat. Mereka memakan serat dan menciptakan senyawa anti-inflamasi yang disebut asam lemak rantai pendek, yang sangat penting untuk metabolisme otak, usus dan kekebalan tubuh kita.

Artinya, kita perlu banyak mengonsumsi biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.

"Mereka membantu meningkatkan kadar probiotik dalam usus, tetapi juga mereka mempromosikan keanekaragaman mikrobioma karena itu tidak hanya memberi kita satu atau dua jenis bakteri."

"Itu sebenarnya memperkenalkan banyak sekali, spektrum bakteri yang luas ke dalam sistem pencernaan kita," kata Carla.

Baca juga: Waspadai, Diet Paleo Berefek Buruk pada Kesehatan Usus

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com