Resolusi Tahun Baru yang Tidak Pernah Terlaksana

KOMPAS.com - Tidak ingin mengulang kegagalan tahun lalu? Yuk mulai melakukan perubahan. Dimulai dengan mengevaluasi resolusi di awal tahun.

Resolusi tahun baru adalah hal yang umum dilakukan orang dan biasanya akan dengan cepat dilupakan di bulan Februari. Berikut adalah beberapa resolusi yang tak pernah terlaksana.

1. “Saya akan menurunkan berat badan tahun ini”
Menurunkan berat badan adalah salah satu resolusi paling umum yang dibuat orang dan juga salah satu yang paling sering gagal.

"Ketika Anda membuat tujuan umum seperti itu, Anda akan hancur sebelum dimulai," kata Stephanie Lincoln, penasihat kesehatan mental yang mengkhususkan diri dalam psikologi makan.

Buatlah resolusi yang lebih cerdas seperti: “Saya akan mencatat makanan saya setiap hari, bertujuan untuk mengurangi cukup kalori hingga kehilangan dua pon per minggu sampai saya mencapai target saya sebesar 3,5 kilogram.”

Atau, lewati target angka timbangan dan katakan, “Saya akan beralih dari 35 persen lemak tubuh menjadi 20 persen lemak tubuh.”

Baca juga: Terapi Akupunktur untuk Menurunkan Berat Badan, Bisakah?

2. "Aku akan mendapat promosi besar!"
Ini adalah resolusi yang tidak sepenuhnya berada di bawah kendali Anda -karena atasan Anda memiliki hak suara dalam hal ini – hal ini menjadi sulit untuk dicapai.

Direktur Eksekutif untuk Robert Half Finance & Accounting, Steve Saah, menyarankan agar kita berkonsultasilah dengan bos tentang apa yang perlu dilakukan.

Kemudian buat daftar item tindakan yang dapat dicapai secara pribadi tahun ini. Rangkinglah berdasarkan urutan prioritas dan identifikasi langkah-langkah spesifik yang diperlukan untuk mencapainya. Memecahnya seperti ini akan membuatnya lebih dapat dicapai.

Resolusi yang lebih cerdas: “Saya akan menyelesaikan item X dalam daftar saya dengan ulasan tengah tahun saya.”

Shutterstock Ilustrasi

3. “Tahun ini saya akan menjalani hidup sehat!”
“Apa artinya itu? Pernyataan umum ini sangat samar sehingga nyaris tidak ada artinya,” kata Lincoln.

Untuk menyukseskan resolusi itu, Anda perlu mengasah hanya satu atau dua aspek kesehatan Anda dan benar-benar melakukan perubahan.

“Resolusi yang baik adalah S.M.A.R.T. (Specific, Measurable, Attainable, Relevant, and Time-constrained) atau Spesifik, Terukur, Dapat Dicapai, Relevan, dan Berkekuatan Waktu,” jelasnya.

Resolusi yang lebih cerdas: “Saya akan menghentikan semua minuman manis selama 90 hari.” Atau “Saya akan berolahraga selama 30 menit lima hari seminggu.”

4. "Tak lagi menunda-nunda, aku menulis bukuku tahun ini!"
Apakah Anda memiliki resolusi berulang yang selalu muncul di daftar tahun baru tetapi tidak pernah tercapai? Apakah itu memulai bisnis, menulis buku, membuat perubahan pekerjaan, atau tujuan besar lain dalam hidup Anda?

"Jika Anda menunda-nunda melakukannya, hanya dengan memutuskan untuk mewujudkannya tidak akan berhasil,” kata Ana Jovanovic, seorang psikolog dan pelatih kehidupan dengan Parenting Pod.

"Ada alasan mengapa Anda menunda dan alasan itu harus ditangani jika Anda ingin melakukan perubahan," jelasnya.

“Mungkin aktivitas itu membuatmu merasa cemas. Mungkin itu berhadapan dengan rasa takut gagal. Mungkin itu membuat Anda bosan atau mungkin Anda gugup tentang konsekuensinya."

Resolusi yang lebih cerdas: "Saya akan melihat mengapa saya membuat resolusi ini setiap tahun dan menyelesaikan masalah mendasar apa pun."

Baca juga: 6 Hal Kecil yang Bisa Menghambat Kebahagiaan

5. "Aku akan mengikuti diet populer ini dan menurunkan 30 kg dalam 30 hari!"

Resolusi ini jelas lebih spesifik, namun mode diet yang menjanjikan penurunan berat badan yang ekstrem adalah ide yang sangat buruk,” kata Lincoln.