Kompas.com - 03/01/2020, 15:44 WIB

 

Sebuah meta-analisis yang dilakukan pada tahun 2015 mendukung hal ini. Riset tersebut mengungkap, bahwa mereka yang berada dalam kelompok diet vegan kehilangan berat badan secara signifikan lebih banyak daripada mereka yang berada pada kelompok diet non-vegan.

Kendati penelitian tersebut menunjukkan hasil menjanjikan, tidak seluruh pakar kesehatan menyarankan diet vegan sebagai langkah terbaik untuk menurunkan berat badan.

"Saya tidak secara khusus menganjurkan orang untuk fokus pada penurunan berat badan ketika mengikuti pola makan vegan (atau pola makan lainnya),"kata Willow Jarosh, MS, RD dari Willow Jarosh Nutrition di NYC.

"Karena saya pikir itu meminimalkan hal-hal seperti kenikmatan dan kepuasan, lalu menempatkan penurunan berat badan di atas segalanya," imbuhnya.

Perlu diingat, bahwa pola makan vegan lebih terbatas. Ketika orang-orang tampaknya sudah membatasi makanan tertentu demi fokus pada penurunan berat badan, pola makan vegan cenderung punya pilihan makanan yang lebih sempit.

Baca juga: Mengusir Lemak Perut Membandel Lewat Diet Vegan

Bukan berarti pola makan vegan tidak sehat atau mustahil dilakukan. Tetapi, diperlukan perencanaan yang baik untuk memastikan bahwa asupan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh tetap terpenuhi secara optimal.

Kunci dari mengikuti segala bentuk pola makan untuk menurunkan berat badan, menjaga berat badan atau untuk meningkatkan kesehatan— yaitu dengan menjalani pola makan yang bisa dipertahankan seumur hidup.

Terakhir, penting juga diingat bahwa makanan vegan tak hanya berbentuk sayuran dan buah-buahan, tapi juga dapat berupa kue vegan, donat, kentang goreng, soda, burger, serta tahu goreng. Namun, vegan junk food tetaplah junk food. 

Baca juga: 5 Kesalahan yang Sering Dilakukan dalam Diet Vegan

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Sumber


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.