Detoks yang Perlu Dilakukan Setelah Libur Panjang

Kompas.com - 04/01/2020, 11:34 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

Jika merasa bosan, coba tambahkan jenis buah baru setiap minggunya, seperti sawo, jeruk, apel, pir, beri, dan asparagus.

“Jika kita meniatkan pola makan sehat sebagai sebuah petualangan dan menjadikannya sebagai reward, itu akan sangat bagus. Fokuskan pada makanan sehat favorit kita yang bisa ditambahkan dalam menu sehari-hari, ketimbang terus mengingat apa yang tidak boleh dimakan,” katanya.

7. Membersihkan rumah
Ketika liburan meja kita mungkin dipenuhi dengan kue dan makanan manis. Sekarang saatnya “membersihkan” meja dari makanan yang tidak sehat.

Kamu juga bisa memasukkan sisa cake ke dalam wadah terpisah dalam freezer dan tunggu seminggu untuk memakannya. Atau, berikan kepada tetangga dan teman, sekalian menjalin koneksi sosial.

Baca juga: Konsumsi Makanan Manis Jelang Tidur, Sebabkan Sugar Rush pada Anak?

8. Buat rencana makan
Sebuah studi pada tahun 2017, International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, mengungkapkan bahwa orang yang membuat perencanaan makan “setidaknya kadang-kadang” kecil kemungkinannya mengalami obesitas.

Mereka memiliki lebih banyak variasi makanan dan lebih cenderung berpegangan pada pedoman gizi. Paling tidak, membuat perencanaan makan dapat mengurangi makan yang berlebihan.
Buatlah perencanaan makan yang mudah untuk dilakukan. Isi kulkas dengan yogurt dan buah-buahan yang tidak mudah basi ketimbang camilan yang asin atau manis.

(Devi Ari Rahmadhani)

Halaman:
Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Ikut


Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X