Kompas.com - 04/01/2020, 16:52 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

Meninggalkan stres kerja di kantor lebih sulit daripada kedengarannya. Tetapi Kaplan mengatakan, mengatur ulang rutinitas di penghujung hari bisa membantu mengurangi stres.

"Sebelum kamu pulang, periksa jadwal kamu untuk hari berikutnya sebelum berjalan keluar pintu," katanya.

Kemudian, saat kamu dalam perjalanan pulang dari kantor, lepaskan pikiran dari semua proyek pekerjaan. Kaplan menyarankan untuk mendengarkan musik atau bertemu dengan teman dapat membantumu.

Pilihan lain yang mungkin cocok adalah melakukan kegiatan lain sebelum pulang, pergi ke pusat kebugaran atau jadwalkan pertemuan rutin dengan teman-teman.

Dengan cara ini, kamu akan bisa melepas semua pikiran pekerjaan sebelum melangkah ke rumah.

Baca juga: Kebanyakan Main Gadget, Waktu Santai Milenial Makin Berkurang

5. Meditasi dan Tulis Jurnal

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Tingkatkan upaya bebas stres dengan memasukkan kegiatan pengurangan stres ke dalam rutinitas harian.

Dr Benton menyarankan berlatih meditasi mindfulness untuk mengurangi tingkat stres, serta menambahkan olahraga ke rutinitas kebugaran. Olahraga luar ruangan sangat membantu, tetapi bahkan berjalan kaki bisa membantu.

Membuat jurnal juga merupakan kegiatan lain yang efektif mengurangi beban pikiran.

"Ketika kamu menuliskan pikiranmu dan melihatnya di atas kertas, kamu dapat lebih mengenali apa yang dibesar-besarkan atau terlalu kritis," kata Dr. Benton.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.