Kompas.com - 04/01/2020, 19:00 WIB

3. Bisa menurunkan tekanan darah

Sebuah studi yang dimuat dalam Journal of Strength Conditioning Research menemukan bahwa orang yang dilatih pada malam hari menurunkan tekanan darah mereka sebesar 15 persen lebih banyak daripada mereka yang berolahraga di pagi hari.

4 Kamu akan mendapatkan hasil yang lebih baik, lebih cepat!

Sebuah studi dari The New England University of Birmingham menemukan bahwa mereka yang berolahraga di malam hari dapat mencapai intensitas tinggi lebih cepat dan memiliki durasi 20 persen lebih panjang.

Itu berarti lebih banyak kalori yang terbakar di malam hari dan sisa manfaat dari latihan yang lebih baik: lengan yang lebih kencang, kaki yang lebih kuat, perut yang lebih ramping, dan kehidupan yang lebih sehat secara keseluruhan!

5 Tubuhmu akan siap untuk berolahraga!

Olahraga sebelum tidur berarti kamu akan mendapatkan lebih banyak pemulihan tidur dan membakar lebih banyak kalori.

Menurut penelitian, kadar kortisol lebih tinggi di pagi hari, yang dapat menghambat pertumbuhan otot. Sebaliknya, kadar testosteron lebih tinggi di malam hari, yang akan mendorong pertumbuhan otot. Jadi ini cara yang bagus untuk mendapatkan hasil lebih cepat.

Dengan semua manfaat luar biasa dari berolahraga di malam hari, apakah kamu siap untuk mencobanya? Silakan, gabungkan rutinitas harianmu dan lihat seberapa baik kualitas tidurmu,dan seberapa bugar tubuhmu nanti. 

Baca juga: 5 Tips untuk Atasi Kebiasaan Terbangun Tengah Malam

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Popsugar
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.