6 Cara Menjaga Kesehatan Mental

JAKARTA, KOMPAS.com - Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Mungkin kita juga sering mendengar, bahwa kesehatan emosional sangat penting untuk kesejahteraan seseorang, ya memang demikian.

Persepsi kesehatan yang baik tidak terbatas pada seberapa baik fungsi tubuh kita, tetapi juga seberapa bahagia dan seimbangnya jiwa raga kita.

Menurut WHO, orang dengan gangguan kesehatan mental meninggal 10 hingga 20 tahun lebih cepat daripada orang normal.

Belum lagi bunuh diri, pemicu utama kematian kedua karena kesehatan mental yang buruk ini menjadi penyebab kematian satu orang setiap 40 detik.

Ini menunjukkan, betapa pentingnya kesehatan mental bagi kesejahteraan psikologis seseorang.

Baca juga: 7 Mental Habit yang Menjauhkan Kebahagiaan

Berikut lima cara yang akan membantumu merawat kesehatan mental dan pada akhirnya, melindungi kesehatan secara keseluruhan.

1. Terima dan pahami kesehatan mental dirimu

Banyak orang tidak mau menerima kenyataan, bahwa mereka berada dalam kondisi gangguan mental, karena ketakutan sosial.

Langkah pertama menjaga kesehatan mental adalah menerima fakta ini tanpa rasa takut dan memahami penyebabnya.

Ini membantu dalam menemukan solusi terbaik untuk masalah kesehatan mental kita dan menyelesaikannya sebelum terlambat.

2. Distraksi selalu lebih baik

Depresi sering membuat seseorang kesepian dan memutuskan hubungan mereka dari dunia.

Mengalihkan pikiran ke hal-hal yang disukai seperti menonton film, bermain game favorit atau melakukan hobi baru adalah cara terbaik untuk mengelola masalah kesehatan mental.

Ini membantu menjaga pikiran sibuk dan menyalurkan stres di tempat lain dan membuat kita berpikir lebih terang.

3. Bicarakan kepada seseorang

Cara terbaik untuk menyingkirkan masalah kesehatan mental adalah terhubung dengan orang-orang.

Mengekspresikan dan membagikan emosi kepada teman dan keluarga membantu melepaskan stres dan menenangkan pikiran.

Semakin kamu berinteraksi dan berbagi masalah dengan orang lain, maka semakin mudah kamu menyingkirkan perasaan yang telah menyiksa.

Baca juga: Terdampak Banjir Juga Berpotensi Ganggu Kesehatan Mental

4. Jangan lupa tidur

Banyak orang begitu sibuk dengan masalah dalam hidup dan bekerja, sehingga mereka lupa tidur dalam waktu yang cukup.

Penurunan jam tidur dapat menyebabkan suasana hati yang buruk, kurang konsentrasi, dan masalah kesehatan lainnya. Tidur nyenyak setidaknya tujuh jam untuk menjaga kesehatan mental.

5. Pilihan makanan

Kualitas makanan kita dan pilihan makanan sangat memengaruhi kesehatan mental. Saat ini, karena akses yang rendah ke makanan sehat, banyak orang dewasa menghadapi gejala kesehatan mental.

Guna mengatasinya, makan makanan penuh nutrisi dan membantu menjaga kesehatan otak kita.

Selain itu, hindari makanan olahan dan makanan cepat saji dan cobalah memasukkan sebanyak mungkin sayuran dalam diet harianmu.

Baca juga: Jangan Remehkan Pengaruh Polusi pada Kesehatan Mental

6. Harga diri

Sangat penting menetapkan keyakinan positif terhadap kehidupan dan penghargaan terhadap diri sendiri.

Orang-orang dengan harga diri yang tinggi, memiliki hubungan sosial lebih baik dan kehidupan lebih memuaskan.

Sementara orang-orang yang harga dirinya rendah, lebih rentan menderita masalah emosional dan masalah mental lainnya, seperti kecemasan dan depresi.

Baca juga: Lady Gaga Blak-blakan soal Masalah Mental hingga Melukai Diri Sendiri