Dengan Cara Sederhana, Pria Ini Berhasil Turunkan Bobot 36 Kg

Kompas.com - 06/01/2020, 07:56 WIB
John Gallagher sebelum mengalami transformasi berat badan. IstimewaJohn Gallagher sebelum mengalami transformasi berat badan.
|
Editor Wisnubrata

Lalu, seperti apa tipsnya?

1. Mencatat kalori

Mencatat semua kalori masuk bisa menjadi titik awal bagimu untuk mengikuti jejak Gallagher.

Kamu bisa menggunakan aplikasi pencatat kalori seperti myfitnesspal untuk membuat catatanmu lebih terorganisir. Selain itu, kamu juga bisa mencatat kalori yang dibakar lewat aktivitas.

"Aku juga mulai mencatat waktu tidurku, tekanan darah, konsumsi air, dan denyut jantung istirahat menggunakan Fitbit," katanya.

Pada tahun pertama, berat badannya stagnan. Ia pun menambah tantangan yang disebutnya #FatBoyFriday, di mana ia akan menggunakan kaos yang sama setiap hari Jumat dan mengambil foto di setiap akhir sesi olahraga.

"Aku melihat perubahan yang luar biasa, terutama sejak aku memulai olahraga dengan nutrisi yang lebih baik," ujar Gallagher.

Baca juga: Rajin Hitung Kalori, Wanita Ini Turunkan Berat Badan Puluhan Kilogram

2. Meminta bantuan

Menurutnya, penting untuk memiliki seseorang yang mampu membimbing kita selama proses penurunan berat badan.

Gallagher memulainya dengan mencari secara online dan menemukan sebuah pusat kebugaran bernama 180 Fitness di kota tempat tinggalnya.

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut


Sumber menshealth
Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X