Kompas.com - 08/01/2020, 07:15 WIB

Pelari juga cenderung mengalami ketegangan tulang lebih rendah pada tulang kering ketika berlari di treadmill dibandingkan dengan berlari di luar. Ini dapat bermanfaat untuk merehabilitasi diri dari fraktur stres, sebab treadmill tertentu mempunyai permukaan yang kurang kaku daripada berlari di atas aspal.

Baca juga: Waspada, Penanganan Kram Kaki Saat Lari Sering Salah

 

Namun, jika kamu sedang berjuang sembuh dari cedera betis atau tendon Achilles, berlari di luar lebih bermanfaat karena tidak terlalu memaksa otot dan tendon bekerja keras, kata Van Hooren.

Lalu, perlukah menambah kemiringan sebesar 1 persen pada treadmill untuk meniru intensitas lari di luar ruangan? Ternyata jawabannya tidak. Berlari di treadmill sudah sangat menyerupai apa yang kamu rasakan saat berlari di luar.

Menambahkan kemiringan 1 persen di atas treadmill baru bermanfaat bagi mereka yang berlari lebih cepat dari 8 - 10 mil per jam (12 - 16 km per jam) untuk mengimbangi kurangnya hambatan udara ketika berlari dengan kecepatan tersebut, seperti disebutkan studi sebelumnya yang diterbitkan Sports Medicine.

 

Baca juga: Sukses Turunkan Berat Badan 25 Kg Tanpa Latihan Kardio, Mau?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.