Tips Tidur Cukup bagi Orangtua Baru

3. Ingat, tidur sangat penting untuk kesehatan mental

Tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Minggu-minggu awal setelah bayi lahir dapat menimbulkan akibat yang fatal, yakni kurang tidur dapat meningkatkan risiko depresi pascapersalinan, dan wanita yang mengalami depresi pascapersalinan lebih cenderung mengalami kesulitan tidur.

Ibu tidak sendirian, penelitian baru menunjukkan bahwa sekitar 8 persen ayah baru juga mengalami depresi. Meskipun kurang tidur sulit bagi semua orangtua baru, prioritaskan waktu tidur ibu.

"Mereka adalah orang-orang yang tubuhnya pulih dari salah satu perubahan hormon terbesar yang pernah mereka alami, dan pengalaman utama membawa anak ke dunia. Mereka membutuhkan tidur untuk pulih,” kata Swanson.

Kapan harus merasa cemas

Sudah biasa bagi orangtua merasa lelah setelah bayi lahir. Tetapi, kelelahan luar biasa di luar minggu-minggu awal bisa menjadi gejala sesuatu selain dari menjadi orangtua.

Berikut adalah beberapa tanda kamu mungkin perlu mencari bantuan dari seorang profesional medis:

1. Mendengkur. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kehamilan dapat meningkatkan risiko wanita menderita apnea tidur, dan masalah ini dapat bertahan bahkan setelah bayi lahir.

2. Sering mengalami gerakan ekstremitas ketika tidur. 

3. Merasa tertekan atau cemas.

4. Kesulitan mengurus diri sendiri, kehilangan keinginan untuk melakukan hal-hal yang pernah disukai. Ini semua bisa menjadi tanda depresi postpartum.

5. Secara rutin tertidur pada waktu yang tidak tepat, seperti saat menggendong bayi.

6. Waktu reaksi terganggu, misalnya sering menjatuhkan barang atau gagal mempraktikkan kebiasaan mengemudi yang baik.

Bila hal ini terjadi, ada baiknya kamu segera meminta pertolongan medis dengan berkunjung ke dokter.