KOMPAS.com - Sederet penelitian dari waktu ke waktu terus mengingatkan tentang pentingnya pola hidup sehat untuk memperpanjang harapan hidup seseorang.
Pola hidup sehat misalnya adalah, makan dengan benar, olahraga rutin, tidak merokok, menjaga berat badan ideal, serta mengontrol konsumsi alkohol, atau sederet kebiasaan baik lainnya.
Sekelompok peneliti internasional yang dipimpin ilmuwan dari Harvard T.H. Chan School of Public Health di tahun 2018 menemukan, adopsi lima kebiasaan sehat bisa memperpanjang usia.
Dengan kebiasaan baik, angka harapan hidup pun bisa meningkat hingga 14 tahun untuk perempuan, dan 12 tahun untuk laki-laki.
Baca juga: Resep Panjang Umur dari Orang Tertua di Dunia
Lima kebiasaan sehat
- Makan banyak sayur-sayuran dan makanan rendah lemak.
- Olahraga moderat hingga berat selama beberapa jam per minggu.
- Menjaga berat badan sehat.
- Tidak merokok, dan
- Mengonsumsi tidak lebih dari satu minuman beralkohol per hari untuk perempuan, dan dua minuman untuk laki-laki.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.