Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 11/01/2020, 16:00 WIB
Nabilla Tashandra,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Sederet penelitian dari waktu ke waktu terus mengingatkan tentang pentingnya pola hidup sehat untuk memperpanjang harapan hidup seseorang.

Pola hidup sehat misalnya adalah, makan dengan benar, olahraga rutin, tidak merokok, menjaga berat badan ideal, serta mengontrol konsumsi alkohol, atau sederet kebiasaan baik lainnya.

Sekelompok peneliti internasional yang dipimpin ilmuwan dari Harvard T.H. Chan School of Public Health di tahun 2018 menemukan, adopsi lima kebiasaan sehat bisa memperpanjang usia.

Dengan kebiasaan baik, angka harapan hidup pun bisa meningkat hingga 14 tahun  untuk perempuan, dan 12 tahun untuk laki-laki. 

Baca juga: Resep Panjang Umur dari Orang Tertua di Dunia

Lima kebiasaan sehat

- Makan banyak sayur-sayuran dan makanan rendah lemak.

- Olahraga moderat hingga berat selama beberapa jam per minggu.

- Menjaga berat badan sehat.

- Tidak merokok, dan

- Mengonsumsi tidak lebih dari satu minuman beralkohol per hari untuk perempuan, dan dua minuman untuk laki-laki.

Berdasarkan temuan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, rata-rata warga laki-laki Amerika Serikat bisa hidup hingga usia 76 tahun, sementara perempuan hingga 81 tahun.

Para peneliti mendalami data tersebut lebih lanjut, dan ingin mengetahui berapa banyak orang-orang yang bisa bertambah harapan hidup, namun dalam kondisi yang sehat.

Sehat dalam artian bebas dari tiga penyakit kronis, yakni penyakit janyung, diabetes tipe 2, dan kanker.

Baca juga: Ternyata Faktor Sosial Juga Bisa Sebabkan Diabetes

Dalam sebuah studi yang dipublikasikan melalui BMJ pada 8 Januari tersebut, para peneliti menjelaakan, pola hidup sehat bisa berkontribusi terhadap penambahan hidup yang bebas dari penyakit.

Hasilnya menyebutkan, perempuan bisa menambah usia harapan hidup bebas penyakit hingga 10 tahun, setelah melewati usia 50 tahun.

Halaman Berikutnya
Halaman:
Baca tentang
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com