Kompas.com - 12/01/2020, 16:25 WIB
Ilustrasi iStockphoto/Jacob Ammentorp LundIlustrasi

"Yang mengejutkan adalah kebanyakan pasien kanker akhirnya membicarakannya sebagai pengalaman positif," katanya. Mereka melihatnya sebagai kesempatan untuk membuat perubahan positif yakni untuk menghargai hidup, untuk fokus pada masa kini, untuk mengelola stres.

Salah satu cara untuk membingkai ulang adalah dengan memikirkan apa yang dapat kamu pelajari dari pengalaman negatif, bukan bagaimana hal itu menghambatmu.

Baca juga: 7 Pengalaman Masa Kecil yang Jadi Fondasi Mental Saat Dewasa

4. Periksa dirimu

"Mengapa kamu pikir kamu adalah pasangan dengan hubungan yang baik?" Itulah yang diminta Baumeister di kelas psikologinya yang senior di FSU. Banyak muridnya menuliskan apa yang mereka lakukan dengan baik, mengatakan bahwa mungkin menjadi pendengar yang baik atau pasangan seksual yang baik memberi mereka keunggulan.

Bagus untuk menjadi baik. "Tapi apa yang membuat lebih banyak dampak adalah tidak melakukan hal-hal buruk,” imbuhnya.

Karena yang buruk selalu lebih besar daripada yang baik, apa yang kamu perbuat tidaklah lebih penting daripada apa yang tidak kamu lakukan. Misalnya saja memegang komitmen dari kata-katamu dan menghindari penghakiman atau keputusasaan untuk pelanggaran kecil.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

5. Fokus pada masa sekarang

Bagi sebagian besar dari kita, negativitas terbesar kita ada di belakang, dalam kecenderungan untuk memikirkan kesalahan dan penyesalan masa lalu.

Masa depan juga membawa negatif yakni stres tentang hasil dan potensi kegagalan.

"Tetap fokuskan perhatianmu di sini dan sekarang,” kata Baumeister,

Saat mendapati dirimu menyesali masa lalu? Segera kembali bawa dirimu kembali ke masa kini. Khawatir tentang besok atu bulan depan atau sekedar menu makan malam malam ini? Bawa dirimu kembali ke kini.

Jika itu terlalu sulit, tuliskan satu hal yang kamu syukuri setiap hari. Itu menjauhkan hal yang negatif dan membiarkan aliran positif masuk.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Sumber menshealth
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.